バレリアンルートティーを飲む最良の方法

ヨーロッパ、アジア、北米で栽培されているヴァレリアンルートは、漢方薬における長い使用史を持っています。単独で使用されるか、他のハーブと組み合わせたバレリアンの根は、通常、鎮静剤または睡眠補助剤として使用されますが、他のさまざまな条件に役立つ可能性があることが研究で示されています。多くの漢方薬のように、バレリアンの根をどのように服用するかは、代替医療としてそれがどれだけうまく機能しているかに大きな影響を及ぼします。

1. 強い注入

   • さまざまな精神障害に使用された漢方薬のレビューは、2000年9月に「精神医学サービス」ジャーナルに掲載されました。この研究に関与した研究者は、3〜5グラムの粉末水に10〜15分間浸した粉末根の根がヴァレリアン根茶の準備方法であると述べました。このようなお湯の注入は、西洋の薬草でヴァレリアンルートティーを準備し、飲む伝統的な方法の1つです。

   効果

   • 研究者たちは、ヴァレリアンの根がいくつかの研究の被験者に強い影響を与えることを発見しました。ヴァレリアンの根は、被験者の夜行性の目覚めの数を減らし、睡眠の質を主観的に改善しました。同じレビューで引用された別の研究では、ヴァレリアンの根は鎮静剤および抗魅力的な効果を持っていることがわかり、これらは根自体に見られる揮発性オイルに起因していました。また、ヴァレリアンの根は、過剰摂取の兆候と症状が中枢神経系のうつ病にすぎないことを伴うまれな悪影響をもたらすことがわかった。

   バレリアンルートティーを飲む時期

   • ヴァレリアンルートティーは鎮静剤でリラックス剤であるため、寝る前に飲むのに最適な時期です。また、多くの人々は、リラックスする手段として、仕事の後や仕事の後、または疲れたタスクを完了した後、ストレスと戦って飲む手段としてValerian Rootを使用しています。ヴァレリアンの根は、車を運転したり、重機を操作したりする前に酔ってはいけません。これは、器用さを損ない、眠気を引き起こす可能性があるためです。

   バレリアンルートティーの準備

   • Valerian Rootは、ほとんどの健康食品およびハーブ供給店でバルクパウダーフォームまたはティーバッグで購入できます。バルクパウダーフォームを使用して、用量あたりの使用量を測定および制御できます。水を加熱して沸騰させてから火を止め、ゆるいバレリアンルートパウダーを直接入れます。熱を残すことは、ハーブの強力な行動の原因となる揮発性オイルを破壊する可能性があります。ヴァレリアンの根を10〜15分間浸してから、緊張させて飲みます。蜂蜜を加えてお茶を甘くしてください。