セントジョンズワートの癒し活用法
セントジョンズワート（学名: Hypericum perforatum）は、ヨーロッパ原産の多年草で、約45cmの高さに黄色い花を咲かせます。古代ギリシャ時代から月経痛や火傷・創傷の治療に利用され、中世には邪悪を払うと信じられました。近年の科学的研究により、抗うつや抗炎症など様々な健康効果が確認されています。
必要なもの
- 乾燥または新鮮なセントジョンズワート（ハイパーカム・ペルフォラタム）
- セントジョンズワートのハーブサプリメント
使用手順
- お茶として飲む：乾燥ハーブを大さじ2（約2ティースプーン）を沸騰したお湯1カップに入れ、10分間抽出し、濾して温かいうちに飲む。お好みで蜂蜜や砂糖を加えてもよい。
- 軟膏を作る：新鮮なセントジョンズワート1オンス（約30g）を水はね鍋に入れ、ひまわり油1パイント（約470ml）を加えて蓋をし、2時間ほど弱火で加熱し続ける。冷ました後、油を濾して清潔な瓶に保存する。
- 気分障害への利用：ドイツの研究で、ハイパーシンという成分が抗うつ効果を示すことが確認されている。ハイパーシンは植物の赤い染料でもある。
- サプリメントの摂取法：ハイパーシン含有量0.3%（300mg）に標準化されたカプセルは1日3回、またはお茶は1日3回、各回2ティースプーンを沸騰したお湯に入れて飲む。