リボースの危険
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リボースは何をしますか？
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リボースは、細胞および神経内の多くの重要な分子レベルのプロセスで中心的な役割を果たします。リボースは、リボ核酸（RNA）の骨格分子です。これは、DNAの純粋な遺伝コードを実際の分子と私たちの体を構成するタンパク質に変換する中間分子です。リボースは、我々の遺伝コード自体であるデオキシリボヌクレ酸（DNA）の分子骨格であるデオキシリボースの密接ないとこです。リボースは、細胞内のエネルギーの移動から他の重要な分子の合成から細胞内と内部の両方の両方の信号を伝達するまで、すべてを行う「不思議な分子」であるアデノシン三リン酸（ATP）のコアでもあります。リボースに対する運動と栄養の関心を促進するセルラーエネルギー貯蔵庫としてのATPの役割 - ATP前駆体。
リボースサプリメント
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ATPは細胞の重要なエネルギー源であり、重量挙げのような嫌気性運動の鍵であり、急速で短時間のエネルギーバーストが必要です。リボースはATPの重要な前駆体であるため、リボースサプリメントの背後にある考え方は、体内の「遊離」リボースの量の増加がATPの生産の増加を促進し、したがってより利用可能な筋肉エネルギーを促進するということです。
それは論理的なアイデアであり、それが有効であることを示唆するいくつかの限られた研究があります。フロリダ大学での2002年の研究では、1日あたり10 gのリボースの1か月コースが筋肉の強度と重揚力を実行する能力を増加させることがわかりました。 2000年の小さなドイツの研究では、冠動脈疾患と心不全に苦しんでいる患者のリボースが損傷した心筋の健康を改善したという証拠が見つかりました。上記の研究は小さく、ボディービルダーの間でのリボースの人気は主に口コミに基づいています。
安全性と副作用
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通常、体は食物源から必要なすべてのリボースを生成します。リボースサプリメントが有益な効果につながる可能性があるという臨床的証拠がいくつかあります。リボースは広範な臨床調査を行っていないため、その有効性と副作用の両方に関連する情報は洗練を待ちます。
標準的な用量のリボースから報告された副作用は、ほとんどが軽度でまれであり、ライトヘッドと胃のむらを含んでいます。 しかし、一部の患者では、リボース摂取は低血糖（低血糖）と相関しています。あなたが低血糖または糖尿病の場合は、リボースを服用する前に医師に相談する必要があります。
リボースの一般的な最大投与量は、1日3回、5 gのサプリメントです。限られた研究では、より低い用量が筋力の増加に効果的であることを示しています。
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