マカの健康効果とは？

マカの根は、栄養価と催淫作用で世界的に人気が高まっています。ペルーやコロンビアの農家は、かつてマカを貿易の支払い手段として利用していました。妊娠が難しい、全身の疲労や勃起不全に悩んでいる、あるいは運動能力を向上させたいと考えている方は、マカの摂取で効果が期待できるかもしれません。

概要

• マカの学名は Lepidium meyenii で、ペルー産ジンセン（高麗人参）と呼ばれますが、実際はジンセンではありません。カブやダイコンの仲間で、ペルーとコロンビア原産です。インカ文明では何千年も前から薬草として利用されてきました。Medicine Hunter, Inc. の創設者クリス・キルハムによれば、インカの戦士は戦闘前にマカを摂取して体力を高め、戦闘後は欲望を抑えるために使用を禁止されたといいます。

健康効果

• マカにはカルシウム、亜鉛、鉄、カリウム、ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維、タンパク質、脂肪酸が含まれ、脳機能や神経系をサポートします。また、男女の生殖能力とリビドーを高め、ホルモンバランスを整える効果があります。精子量の増加、骨密度の向上、免疫力強化が報告されており、ステロイドの代替として運動パフォーマンスを向上させる目的でも使用されます。更年期の症状緩和にも役立つとされています。

摂取方法・用量

• クリス・キルハムは、粉末マカを大さじ1杯程度ブレンダーに入れ、パパイヤ、練乳、卵、はちみつ、バニラでシェイクを作ることを推奨しています。Epigee の情報では、1回900 mg のマカ抽出エキスカプセルを食事と共に1日3回、またはマカ根を沸かしてお茶として飲む方法があります。キルハムは、乾燥マカ根カプセル 500 mg を1日6〜10粒、効果を最大化したい場合はさらに増量することを勧めています。

見分け方

• マカは多年草で、毎年栽培されます。葉は地面に近く波打った形で、花は白っぽい小さなものです。根は梨形で直径最大8 cm、色は淡い白色です。味はやや酸味があり、バタースコッチのような香りがします。

注意点

• マカは野菜に分類されるため、通常量での摂取に重大な副作用や毒性は報告されていません。ただし、薬剤との相互作用や既存の健康状態への影響が懸念される場合は、医師に相談してください。ホルモン補充療法の代替としてマカを使用したい、妊娠中や授乳中の場合も必ず医師に相談しましょう。