自然に陣痛を促す方法

妊娠9か月の待機期間が終わり、出産の準備ができましたか？赤ちゃんがまだ動かず、自然に産声を上げさせたいときは、ピトシンに頼らず自然な方法を試すことができます。ここでは、体内のオキシトシンや関連物質を自然に増やす5つの方法をご紹介します。

自分でオキシトシンを促す

陣痛は体内のホルモン、オキシトシンによって刺激されます。医師が使用するピトシンは合成オキシトシンです。体が自然に作り出すオキシトシンを増やすことで、陣痛を自然に誘発できます。主な方法は、乳首刺激、性交渉、指圧の3つです。

乳首刺激と性交渉

• 乳首を指で優しく1〜3分間、1時間ごとにマッサージすると、赤ちゃんが吸う動作と同様にオキシトシンが分泌され、子宮が収縮し始めます。妊娠週数が進んでいるほど、急速に陣痛が始まる可能性があります。

• 性交渉も陣痛促進に有効です。女性のオーガズムは子宮収縮を引き起こし、精液に含まれるプロスタグランジンが子宮頸部を柔らかくして自然な分娩を助けます。乳首刺激と組み合わせると、さらに効果的です。

指圧（アキュプレッシャー）

• 鍼灸と同様に、体のエネルギー経路（経絡）を刺激することでホルモン分泌を促します。針は不要で、手の圧迫だけでも効果があります。以下のポイントをやさしくマッサージしてください。

  • 足首から2インチ上のふくらはぎの後側
  • 親指と人差し指の間の手のひらのくぼみ（手掌三里）
  • 口蓋の上部（口蓋背）

散歩

• ゆっくりとした長めの散歩は、下垂体を刺激し子宮へ下向きの圧力をかけます。また、リラックス効果で不安を軽減し、自然な陣痛のタイミングを整える助けにもなります。