オリーブオイルで行う腸・肝臓クレンズの手順
健康志向が高まる現代、オリーブオイルは手軽に体内環境を整えるアイテムとして注目されています。脂質の摂取を抑え、肌を柔らかく保つだけでなく、腸や肝臓のデトックス効果も期待できます。本記事では、オリーブオイルを用いた腸・肝臓クレンズの手順と、日常的に取り入れる方法をご紹介します。
必要なもの
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
- エプソムソルト 大さじ3
- 蒸留水（またはミネラルウォーター） 10オンス（約300ml）
- レモン汁 大さじ2（レモン2個分）
- 8オンス（約240ml）のガラスコップ 1個
クレンズの手順
腸と肝臓のデトックス
クレンズ開始前に6〜8時間の断食を行い、空腹の状態にします。これにより効果が高まります。
エプソムソルト大さじ3を蒸留水10オンスに溶かし、クレンズ開始の1時間前に飲みます。体を整える役割です。
空の8オンスグラスにオリーブオイル大さじ3とレモン汁大さじ2を入れ、残りを蒸留水で満たします。
この混合液を15分ごとに1杯ずつ飲み、合計10杯（約2.4リットル）飲み切ります。尿と便が増え、腸と肝臓にたまった脂肪が排出されます。
日常的な栄養補助
夕食の15〜30分前にオリーブオイル大さじ1を摂取します。悪玉脂肪の除去と腸・肝臓の機能改善が期待できます。効果が見られる限り継続してください。
サラダドレッシングやマリネにオリーブオイルとミントやシラントロなどのハーブを混ぜて使用し、不要な脂肪分の摂取を抑えます。
調理時のキャノーラ油や植物油をオリーブオイルに置き換え、より健康的な食事を心がけましょう。