ボラージュオイルは体にどんな効果がありますか？

特性

体は必須脂肪酸を自ら合成できないため、食事から摂取する必要があります。ボラージュオイルはγ-リノレン酸（GLA）を豊富に含み、血管や平滑筋の機能を助け、血圧調整や炎症抑制に関与するプロスタグランジンの生成に利用されます。

体への効果

GLAは炎症を抑え、血圧を安定させ、血液凝固を防ぐ働きがあります。そのため、関節リウマチ、糖尿病性神経障害、循環器系疾患の緩和に役立つとされています。また、軽度のうつ症状、月経前症候群、閉経期の不快感にも効果が期待でき、咳や鼻づまりの改善にも寄与します。

肌への効果

ボラージュオイルを摂取すると、肌の潤いと弾力が保たれ、乾燥やかゆみを防ぎます。特に湿疹や乾癬といった皮膚トラブルの改善に有効とされ、栄養不足が原因の肌荒れにも効果的です。

摂取目安

多くの植物油にもGLAは含まれますが、ボラージュオイルは約20〜23％と他の油に比べて高濃度です。通常のバランス食で十分な場合もありますが、追加で1日12g程度まで摂取すれば、効果的に栄養を補給できます。

注意点

加齢や血糖異常によりGLAが不足しやすくなることがあります。ボラージュ種子にはピロリジジンアルカロイドという肝毒性成分が微量含まれますが、精製された種子油にはほとんど残留しません。信頼できるメーカーの製品を選び、過剰摂取は胃腸の不快感を引き起こす可能性があるため、適量を守りましょう。