髪の成長を促すホーステール（シダ）

薬局で購入できるトニックやオイル、軟膏だけでなく、キッチンや庭で手に入るハーブでも髪を健やかに保てます。その中でも髪の成長に最も効果的とされるのが、シダ科のホーステール（ツタウルシ）です。

自生地域

ホーステールは北半球の温帯地域、すなわちアジア、ヨーロッパ、北米に広く自生しています。見た目がアスパラガスに似た品種は春に成熟し、細い緑色の茎に羽状の先端をもつ別の品種は夏に成熟します。

成分

ホーステールはアルミニウム、カリウム、マンガンを含むほか、シリケートやシリカ酸の宝庫で、元素状のシリコンが約2〜3％含まれます。また、約15種類のフラボノイドも含有しています。

効果

ホーステールに含まれるシリコンは体内の組織を強化し、軟骨や骨の形成に寄与します。そのため、爪や髪の生成・成長を促す効果があります。また、シリカは髪を健康で光沢のある状態に保ち、ホーステールが髪の若返りに有効な主な理由となっています。

摂取方法

髪の成長を促すためのホーステールの効果的な摂取方法は、乾燥したホーステール小さじ4杯を約1カップの水に入れ、5分間沸騰させた後、15分間抽出し、こして1日3回飲むことです。また、抽出液を頭皮にマッサージすることで、発毛を促すこともできます。

注意点

ホーステールにはチアミナーゼという酵素が含まれており、常用すると体内のビタミンB1（チアミン）が減少する恐れがあります。ビタミンB1欠乏は脚気など深刻な健康障害を引き起こす可能性がありますので、摂取は適量に留め、長期間の大量使用は避けてください。