バッハフラワーレスキューで眠りをサポート – 成分・体験・代替睡眠法

歴史と成分

エドワード・バッハ博士は1930年代に、従来の医学から離れホメオパシーを研究する中で、38種のバッハ・フラワーエッセンスを開発しました。各エッセンスは特定の感情や精神状態に働きかけます。『レスキュー・レメディ』は、インパティエンス（ impatience ）、スター・オブ・ベツレヘム、チェリープラム、ロックローズ、クレマチスの5つを混合したものです。これに白くるみ（white chestnut）を加えた『レスキュー・スリープ』は、不眠対策用のスプレーとして販売されています。
・インパティエンス：焦りやイライラを和らげる
・スター・オブ・ベツレヘム：トラウマやショックからの回復を助ける
・ロックローズ：パニックや恐怖感を鎮める
・チェリープラム：自制心を高め、失控への不安を取り除く
・クレマチス：現実に目を向け、思考に閉じこもらないよう促す
・白くるみ：繰り返し浮かぶ不要な考えを止める

利用者の体験

使用感は人それぞれです。すぐに眠りにつけたという声もあれば、リラックス効果はあるが眠気は得られなかったという声もあります。味に関してはアルコールが含まれているため、苦味や刺激が睡眠を妨げたという不満が報告されています。ある利用者は入眠はできたものの、夜中に目が覚めてしまい、睡眠の維持には向かないと評価しています。

代替製品・自然な睡眠法

バッハエッセンス以外にも、さまざまなハーブやホメオパシー製品が市販されています。

• バレリアン根：睡眠誘導効果が広く知られ、2〜4週間継続すると入眠が早くなるとする研究結果があります。ただし長期使用は逆に覚醒を招くことがあります。
• カバカバ：フィジーの国民飲料の主成分で、世界各地で利用されています。依存性があるため、使用期間は3週間程度にとどめるのが推奨されます。
• ハーブティー：バレリアンやカバカバに加え、カモミールや意外にもキャットニップ（ネペンテス）を配合した商品があります。キャットニップは人間にもリラックス効果があるとされています。