アレルギー対策に効くハーブサプリメント
概要
花粉やホコリ、食品、化粧品などが引き起こすアレルギーは、世界中で数百万人が経験しています。主な症状は鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、頭痛、蕁麻疹、重症の場合は喘鳴や喘息です。自然のハーブは抗ヒスタミン、抗炎症、去痰作用で症状の緩和に役立ちます。本記事では、エビデンスに基づくハーブを錠剤、ティー、チンキ、外用の形で紹介します。
カモミールとユーカリ
- カモミールは自然な抗ヒスタミン作用があり、アレルギー性炎症を抑えます。ティーやチンキ、クリームや湿布として外用するのが一般的です。
- ユーカリの精油は鼻づまりを解消するデコンジェスタント効果があります。胸に薄めたオイルを塗って温感マッサージをしたり、蒸気吸入に数滴加えると呼吸が楽になります。
ジンジャーとネトル
- ジンジャーは強力な抗炎症作用で副鼻腔感染やアレルギー症状に効果的です。新鮮な生姜を小さく刻んで小さじ3/4を沸騰した水1カップに5分間浸し、1日1〜2杯飲むと良いでしょう。
- ネトル（イラクサ）の根は去痰作用があり、副鼻腔の炎症を軽減します。ネトルティーや乾燥葉を使用し、1日1〜2杯で粘液の排出を助けます。
ルイボスとセントジョーンズワート
- ルイボスは抗酸化物質が37種以上含まれ、ビタミンCも豊富です。抗痙攣・抗アレルギー効果があり、感染症の予防にも役立ちます。ティーとして摂取しましょう。
- セントジョーンズワートは呼吸器系の健康をサポートし、去痰作用でアレルギーや風邪、インフルエンザに伴う余分な粘液を除去します。