閉経期の肌の乾燥に効果的な対策は？

原因

閉経が近づくとエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少し、表皮のタンパク質が減ります。その結果、肌の弾力が低下し、乾燥しやすくなります。

必須脂肪酸

食事に良質な油を取り入れることが重要です。亜麻仁油、オリーブオイル、ゴマ油、バージンココナッツオイルなどのポリ不飽和・一価不飽和脂肪酸は、肌の保湿に欠かせません。

ナマコ（海ぶどう）

肌はタンパク質、エラスチン、コラーゲンで構成され、柔軟性と構造を保ちます。ナマコはエラスチンやコラーゲンの構成要素である必須アミノ酸を豊富に含み、サプリメントとして摂取できます。

ゴマ

ゴマはマンガン、銅、鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンB・Eなど、肌の健康に必要な栄養素が豊富です。油、サプリメント、種子として日常に取り入れられます。

エウコリン

アジアの女性が「第二の春」と呼ぶ本で、ドクター・ニが紹介したエウコリンは、細胞の構造を強化し健康を保つ重要な栄養素とされています。サプリメントで手軽に摂取できます。