ホルモン補充の自然療法

更年期障害の症状（ほてり、倦怠感、うつ、体重増加、月経不順など）を和らげるために、ホルモン補充療法（HRT）は有効ですが、心筋梗塞や血栓、脳卒中、乳がんなどのリスクも伴います。そこで、より安全性が期待できる自然由来の代替法を紹介します。

フィトエストロゲン

フィトエストロゲンは植物に含まれるエストロゲン様物質で、体内のエストロゲンと似た働きをします。ホットフラッシュや気分の揺れを緩和する効果が期待されます。

• シトラスベリー（ビテックス）：うつ症状に有効。
• セントジョーンズワート：うつや不安の軽減に役立ちます。
• ブラックコホシュ：ほとんどの更年期症状を緩和。
• 当帰（トウキ）：血行改善とホットフラッシュの緩和。
• バレリアン根：不眠や夜間の発汗を減少。
• 大豆製品（豆腐、テンペ、豆乳、粉末・カプセル）：日常的に取り入れやすい。

長期的な安全性はまだ十分に検証されていないため、必要最小限の期間・量で使用し、体調に変化があれば医師に相談してください。

その他のハーブ

• ダミアナ：下垂体に作用し、うつ症状や性欲低下を改善。
• イチョウ葉（ギンコウ）：脳血流を促進し、記憶力向上と抗うつ効果。
• シベリア人参：副腎をサポートし、精神的・肉体的疲労を軽減。
• セージ：エストロゲン様作用があり、夜間の発汗を抑える。
• ソーパルメット：膨満感や水分保持の改善に役立つ。

バイオアイデンティカルホルモン

バイオアイデンティカルホルモンは、自然療法医や代替医療の専門家が、植物由来のエストロゲン・プロゲステロンなどを調合し、個々の体質に合わせて作製するものです。唾液検査などでホルモンバランスを測定し、個別の処方が行われます。

合成ホルモンと同様の長期的副作用（血栓、心血管疾患など）のリスクがある可能性が指摘されており、使用期間はできるだけ短く、医師の管理下で行うことが重要です。