魚油摂取のメリットとデメリットは？

魚油は自然のままでもサプリメントでも、適切に摂取すれば健康に大きな効果が期待できます。

種類

魚油はサプリメントとして摂取する方法と、オメガ‑3 脂肪酸が豊富な魚を食べる方法があります。代表的な魚はサメ、サバ、サーモン、イワシなどです。

メリット

魚油は中性脂肪の低下、心臓病予防、高血圧の改善、関節リウマチやADHD、腎機能障害の緩和など、多岐にわたる健康効果が報告されています。

デメリット

WebMDによると、1日3 gを超える摂取は免疫機能の低下やコレステロール上昇のリスクがあるとされています。用量に関わらず、口臭、胸やけ、吐き気、下痢などの副作用が起こることがあります。

注意点

植込み型除細動器（ICD）を使用している人は魚油サプリを避けるべきです。また、家族性腺腫性ポリポーシスの患者はがんリスクが高まるため摂取を控えるよう推奨されています。双極性障害やうつ病の方は医師の指導のもと慎重に利用してください。

相互作用

魚油は経口避妊薬や降圧薬、オルリスタットなどと相互作用する可能性があります。血液凝固を抑える薬剤と併用する際は特に注意が必要です。併用を考える場合は、必ず薬剤師や医師に相談してください。