ハーブの不眠症の治療法

不眠症を含むハーブを治療薬として使用すると、何世紀も前の日付があります。不眠症はストレス、緊張、不眠症、またはうつ病によってもたらされることがありますが、睡眠を助けるための一時的な解決策として、ハーブの不眠症の治療法を使用します。ハーブを適切なライフスタイルの変化と組み合わせて、ストレスを軽減し、時間の経過とともに体が自然に眠ることができます。まだハーブ援助なしで睡眠を見つけることができない場合でも、医師に相談してください。

1. ストレス緩和

   • 自然に落ち着いているハーブは、多くの場合、体と心をリラックスさせるために使用できます。これらのハーブはストレスを軽減することが知られており、時には軽度の鎮静剤として作用する可能性があります。カモミールは、筋肉をリラックスさせて睡眠を開始すると言われています。情熱の花のハーブは、不安と心配に役立つ軽度の鎮静剤です。

     強力な香りのレモンバームは、睡眠障害を治療することで睡眠を促進するのに役立ちます。ヴァレリアンはリラクゼーションに補助し、数日または数週間にわたって、実際に眠りにつくのにかかる時間を短縮することができます。不眠のもう一つのよく知られているハーブはセントジョンズワートです。これは深い睡眠サイクルを延長すると言われています。

   不眠症緩和

   • 仕事や家庭生活からストレスが多すぎることは不眠の原因の1つですが、不眠症はまったく別のものです。ハーブはまた、この状態に取り組むことを試み、あなたを眠らせることができます。しかし、彼らは不眠症を治すことは期待されていません。単純な鎮静剤はキャットニップですが、多すぎると悪いことがあります。お茶に入れたときに花を散らし、あなたの体が眠ることを奨励するだけでなく、消化不良を緩和します。

     ラベンダーの花のヘッドまたはラベンダーフローのオイルも、不眠症の人には落ち着いています。ラベンダーは、香りを吸い込むことで使用するのが最適です。ラベンダーを消費しないでください。 Skullcapなどのあまり知られていないハーブは、過去に鎮静剤として使用されており、実際には多くの不眠症薬の成分として発見されています。

   ハーブの使用

   • ハーブは、カプセルからお茶まで、強い香りを吸うだけで、さまざまな形で消費できます。お茶は通常、さまざまな量のさまざまなハーブの混合物を使用して、睡眠を促進するために適切なブレンドを作成します。特にヴァレリアンはファウルの臭いと悪い味であるため、カプセルの形で使用するのに適した候補になります。

     ただし、ハーブを摂取したくない場合は、約1/2カップのハーブで満たされたインデックスカードのサイズについて、ドローストリングバッグから簡単な睡眠枕を作ることができます。お茶と同様に、ハーブの組み合わせが1つのハーブだけで満たされたバッグの代わりによく使用されます。