副腎脂肪と自然に戦う方法

副腎疲労は、多くの原因を持つ可能性のある複雑な健康問題です。体の痛み、緊張、疲労、消化器、睡眠の問題を含む多くの症状は、副腎疲労に苦しむ人々によって報告されています。 メイヨークリニックのウェブサイトで、内分泌学者のトッド・B・ニッポルト博士は、副腎の疲労は受け入れられている医学的診断ではなく、多くの人気のある健康帳簿や代替医療ウェブサイトで対処されていると言います。

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必要なもの

• ストレス管理計画
• サプリメントとハーブ

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手順

1. 健康的な食事を開発します

   • 1

     健康的な食事を食べる。副腎の疲労は、食習慣の影響を受ける可能性があります。物理的な疲労は、一般的にビタミンが豊富な健康的な自然食品に助けられます。無駄のないタンパク質、全粒穀物、十分な水、野菜、果物の調節されたバランスの取れた食事で血糖値を管理することは、副腎疲労を排除するのに役立ちます。魚、家禽、全粒パン、ブラン、ベリー、ほうれん草やブロッコリーのような緑の葉の野菜を含む食事はお勧めします。

   • 2

     不健康な食べ物を排除します。ペストリー、キャンディー、焼き菓子のような砂糖とシンプルな炭水化物は、控えめに食べる必要があります。コーヒー、ソーダなどのカフェイン入りの飲み物を消費し、カフェインで製品を摂取すると、副腎を過剰に刺激して摩耗させることができ、エネルギーと疲労が増加します。同じことが、高脂肪の揚げ物にも当てはまります。

   • 3

     ストレスを管理します。ストレスからの緩和を見つけることは、通常、あらゆる健康状態に役立ちます。副腎疲労は特にストレスに関連しています。リラックスに時間を取り入れ、ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどの穏やかな運動ルーチンに参加することで、ストレスを和らげることができます。カモミールティーを飲み、疲れたときに休んで、熱いお風呂に入り、アロマセラピーを実験することは、すべてストレス緩和に有益であることが示されています。深い呼吸技術とペットとの時間を過ごすことは、ストレスを減らすのにも役立ちます。

   • 4

     あなたの食事にビタミンを追加します。マルチビタミンまたはビタミンC（2,000〜4,000 mg/日の持続放出）、バイオフラボノイド、ビタミンEをw/混合したトコフェロール（800 IU/日）、ビタミンB100複合体、液体微量ミネラル、フリーフォームアミノ酸、豪華（500 mg/day）、155 To 155 To（125 To）、ヘキサニア酸塩。ピリドキシンB6（150 mg/日）、パントテン酸B5（1200-1500 mg/日）、クエン酸マグネシウム（400-1200 mg）、副腎は非常に役立ちます。

   • 5

     副腎の疲労を助けるために、ハーブサプリメントをルーチンに組み込みます。 Cordyceps、Rhodiola Rosea、Ashwagandha、Eleuthero RootまたはSiberianの高麗人参は、副腎を刺激し、栄養を与え、ストレスを軽減するために使用されています。

   • 6

     ホルモンを試して、副腎疲労を下げてください。 DHEAは、他のホルモンに変換する塩基性副腎ホルモンです。プレグノロンは、多くの副腎ホルモンの前駆体です。プレグノロンとプロゲステロンクリームは、エストロゲン、コルチゾール、テストステロン、DHEAなどのホルモンの構成要素です。適切な用量を決定するために測定されたこれらのホルモンのレベルを取得します。