生姜で線維筋痛症（Fibromyalgia）の症状を和らげる方法

概要

線維筋痛症（Fibromyalgia）は、全身に広がる疼痛や慢性的な疲労、睡眠障害など多様な症状を伴う疾患です。薬物療法である程度の緩和は期待できますが、自然療法を選ぶ方も少なくありません。インドや中国原産の生姜（Zingiber officinale）は、古くから消化促進やつわり緩和に利用されてきましたが、天然の抗炎症成分を含むため、線維筋痛症の筋肉痛や炎症を和らげる効果が期待されています。

必要なもの

• 新鮮な生姜の根（できれば有機栽培）
• 野菜ピーラー
• 鋭い包丁
• まな板
• コンロ（ガス・電気どちらでも可）
• 蓋がしっかり合う小さめの鍋
• 濾過された水 2〜3カップ
• 金属製の小さなこし器
• マグカップ
• 洗顔タオル（手を拭く用）

作り方

1. 野菜ピーラーで生姜の表面を約0.5インチ（1.2cm）ほどむく。
2. むいた生姜を薄くスライスし、さらに細かく刻む。
3. 鍋に刻んだ生姜と水を入れ、軽く混ぜ合わせる。
4. 沸騰させた後、火を弱めて弱火で静かに煮る。蓋をして10〜15分間ゆっくりと煮込む。
5. 火を止め、金属のこし器で生姜液をマグカップに注ぐ。
6. 温かいジンジャーティーをゆっくりと飲み、体がリラックスするのを感じる。

このジンジャーティーは、炎症を抑えるだけでなく、血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげる効果があります。症状が軽減したと感じたら、1日1〜2回を目安に継続すると良いでしょう。