エッセンシャルオイルを健康に活用する方法
はじめに
軽い体調不良の際、 高価な処方薬の代わりにエッセンシャルオイルを活用できることがあります。ただし、使用前には必ず医師に相談し、純粋な植物由来の揮発性オイルは皮膚や粘膜を刺激することがあるため、取り扱いには十分注意してください。
必要なもの
- 亜麻仁エッセンシャルオイル
- ヨーグルト
- ラベンダーエッセンシャルオイル
- ココナッツオイル（キャリアオイル）
- ユーカリエッセンシャルオイル
- 精製水
- クローブエッセンシャルオイル
- 無香料軟膏
- ローズマリーエッセンシャルオイル
使用方法
亜麻仁オイルを食事に加えて腸の働きを整え、ドライアイの緩和にも役立てます。亜麻仁はオメガ‑3脂肪酸を豊富に含み、体内の粘膜や臓器に良い影響を与えます。1日小さじ1杯を、ヨーグルトなど液体やクリーミーな食品に混ぜて摂取しましょう。
ラベンダーエッセンシャルオイルをココナッツオイルで薄め、就寝前に胸や首にマッサージします。気道の詰まりを和らげ免疫力を高め、ラベンダーの香りはREM睡眠を増やすことで睡眠の質向上にもつながります。
ユーカリエッセンシャルオイルは風邪の症状緩和に有効です。精製水に数滴加えてうがいをすれば喉の痛みが和らぎ、蒸気を吸入すれば呼吸器系の炎症や鼻詰まりを改善します。
クローブエッセンシャルオイルと無香料軟膏を混ぜ、足の水虫など真菌感染に塗布します。クローブは抗菌・抗真菌作用があり、感染部位を清潔に保ちつつ真菌の増殖を抑えます。
ローズマリーエッセンシャルオイルを嗅いで喉の痛みやアレルギー・喘息による気道の炎症を和らげます。抗菌性があるため、呼吸器感染症の予防にも役立ちます。