プラークの動脈を自然に取り除く方法

あなたの心臓からあなたの体のすべての重要な臓器にあなたの心臓から酸素をもたらす大きな厚い血管は動脈と呼ばれます。通常の健康な動脈は弾力性があり柔軟です。動脈が弾力性と硬化を失い始めると、医学的には動脈硬化症と呼ばれます。動脈硬化症は、動脈に蓄積するプラークと呼ばれる脂肪、黄色の腫れた物質によって引き起こされます。通常、不健康なライフスタイルと食事が原因で、プラークは時間とともに蓄積します。動脈プラークの蓄積は、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。動脈のプラークを取り除くことは、すべての自然な方法を採用することで可能です。

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必要なもの

• ニンニク
• ビタミンCカプセル
• oats

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手順

1. • 1

     あなたの毎日の食事にたくさんのニンニクを加えてください。アリシンは、この一般的なハーブの有効成分です。動脈プラークの蓄積を防止および削減します。メインディッシュに毎日ニンニクを飾ります。また、ニンニクサプリメントを毎日服用して、利点を最大化することもできます。ニンニクサプリメントに推奨される用量は、1日1回500 mgのタブレットです。

   • 2

     毎日500 mgのビタミンCサプリメントを1つ服用してください。ビタミンCは、多数の一般的な心血管疾患の発症を防ぎながら、動脈プラークの形成を軽減するのに役立つ強力な抗酸化物質です。また、毎日柑橘類などのビタミンCが豊富な食品を消費することもできます。

   • 3

     あなたの食事にたくさんのオート麦を加えてください。抗酸化剤アベナントラミドは、オート麦の有効成分であり、プラークが動脈の壁にしがみつくのを防ぐのに役立ちます。毎日朝食にオートミールを1杯食べてください。

   • 4

     少なくとも1日間、インパクトの高いエクササイズを行います。十分な運動を得ると、血液循環を加速することで、動脈からプラークを予防および緩めるのに役立ちます。インパクトの高いエクササイズには、ランニング、エアロビクス、水泳が含まれます。