自宅で作れるマッサージクリームの作り方
マッサージクリームの作り方
マッサージはストレス軽減や筋肉の緊張緩和に効果的です。経験豊富な方でも、セルフマッサージを楽しむ方でも、自家製のマッサージクリームなら、材料やコストを自分で管理できます。ウェルネスの専門家が監修した本ガイドでは、滑らかで香り高いベースの作り方をステップごとに解説します。
必要な材料
- ローズウォーター、オレンジウォーター、または蒸留水 2/3カップ
- アロエベラジェル 1/3カップ
- アプリコットオイルまたはアーモンドオイル 3/4カップ
- ココアバター 1/3カップ
- 無水ラノリン 小さじ1
- 液体レシチン 大さじ2
- すりおろしたミツロウ 0.5オンス（約14g）
- ダブルボイラーまたは電子レンジ対応のボウル
- ※オプション：エッセンシャルオイル
作り方
- ダブルボイラー（または電子レンジ）で、アプリコットオイルまたはアーモンドオイルとミツロウを合わせ、完全に溶けるまで加熱します。その後、少し冷まします。
- 別のボウルに、アロエベラジェルと選んだ水（ローズ、オレンジ、または蒸留）を合わせます。
- 冷ました油とミツロウの混合液をブレンダーに入れ、60秒間高速で撹拌します。クリーミーな濃度になるまで混ぜます。
- 出来上がったクリームを密閉容器に移し、保存します。
- 香りと効果を加えたい場合は、エッセンシャルオイルを6〜10滴加えます。使用前に信頼できるエッセンシャルオイルのガイドで相性を確認してください。
- NAHA（全米代替医療協会）の「マッサージ用ベースに最適な10種のエッセンシャルオイル」から、以下のオイルが特に人気です。
- ペパーミント
- ユーカリプタス
- イランイラン
- ゼラニウム
- ラベンダー
- レモン
- クラリセージ
- カモミール
- ティーツリー
- ローズマリー
クリームは冷暗所で保管し、使用時は清潔な肌に少量取り、指先で温めてから筋肉にマッサージします。手作りのマッサージクリームで、心身ともにリラックスする時間をお楽しみください。