バレリアン（Valeriana officinalis）の概要と活用法

概要

バレリアンは、スミレ科の多年草で学名は Valeriana officinalis です。ピンクや白の小さな花が房状に咲き、基部に葉が密集しています。高さ約1.5メートルに達する地下茎（リゾーム）や根、精油が、ハーブ療法で利用されます。耐寒性が高く、ほぼすべての気候で栽培可能です。

主な利用法

• 根を乾燥させて煎じ、水にして飲むと鎮静・抗不安作用が期待できます。睡眠障害や不眠症の改善に広く用いられています。

• 皮膚刺激を和らげるために、冷ましたエキスを外用できます。

• 筋肉痙攣や血圧の低下、食欲増進、消化不良の緩和にも効果が報告されています。

注意点

• 鎮静作用があるため、摂取後は車や重機の操作を避けてください。

• 独特の臭い（汗と同じバレリック酸由来）があるため、使用時は換気を心がけましょう。

• 妊娠中・授乳中の女性は使用を控えることが推奨されています。