エネルギーのためのビタミンとハーブ

疲れたのは非常に簡単です---ストレス、勤勉、重い食事、運動の欠如 - は、すべて疲労感に貢献します。しかし、よりエネルギッシュなライフスタイルに積極的に切り替えることが難しい場合があります。水、新鮮な野菜、果物、ホールフードでエネルギーを増やし、ビタミンとハーブを加えてエネルギーを増やすのに役立ちます。

1. ビタミンB

   • ビタミンB-- B1、B2、B6、B12、およびビオチン、葉酸、ナイアシン、およびパントテン酸---体のエネルギーを増加させます。自然の食物源には、葉の多い緑の野菜、全粒穀物、サツマイモが含まれます。

   鉄、カリウム、ヨウ素

   • 低レベルが疲労につながるため、鉄、カリウム、ヨウ素で体のエネルギーを増やします。鉄、カリウム、ヨウ素の食物源には、それぞれ緑豊かな緑の野菜、セロリ、海藻が含まれています。

   緑茶

   • 緑茶（Camelia Sinesis）は、体が脂肪貯蔵を燃やすのに役立ち、エネルギーを高めます。また、中程度のレベルのカフェインが含まれており、即時のエネルギーが増加します。

   高麗人参

   • Ginseng（Panax Ginseng、L。またはPanax Quinquefolius、L。）は、適度に採取されたときにエネルギーレベルを上げます。エネルギーのためにインスリンの血糖値の燃料への変換をサポートします。

   schisandra

   • Schisandra（Schisandra chinensis）は、体のエネルギーレベルを高める伝統的な中国のハーブです。アイオワ州立大学の食品栄養Webサイトによると、Schisandraは免疫系の強化を支援し、脳、肝臓、腎臓にプラスの効果をもたらします。