閉経のための安全なハーブ

閉経およびその他の状態のハーブ療法は何世紀にもわたって使用されてきましたが、それらの有効性または安全性を証明または反証する研究はほとんどありません。 ハーブ（他の天然サプリメントとともに）は、FDAによって規制されていません。 それらは薬物として販売されることはありませんが、栄養補助食品としてのみ販売される可能性があります。 （14ページ、参考文献3を参照してください。）ただし、ここで説明する閉経期の症状の治療におけるハーブの成功に関する多くの逸話的な物語があります。

1. 最初に研究を行う

   • Shari Liebermanが彼女の著書「Get Off The Menopause Roller Coaster」で述べているように、閉経のためのハーブ療法の有効性に関する科学的研究がないという事実は、人々が何世紀にもわたって成功を収めてきた救済策を無効にしない」。 （105ページ、参照2を参照してください。）

     ただし、閉経の症状を治療するためにハーブの服用を開始する前に、研究を行います。 現場の専門家の意見を読んでください。 一部の女性にとっては、ハーブが安全ではないかもしれないという安全性の懸念、リコール、またはその他の兆候の証拠を探してください。

     最後に、特定のハーブを試して、閉経症状が役立つかどうかを確認したいと確信したら、非常に小さなパッケージで購入し、短期間服用して、毎日の日記で感じられる変更を記録します。ハーブの使用に関する「非営利」の指示を見つけることは困難ですが、Garden Medicinals.comなどのいわゆるハーブ療法の多くの評判の良い生産者は、潜在的なアレルギー反応や使用による悪影響を避けるためにハーブをとるときに常識を促します。

   閉経期の症状を治療するための最も人気のあるハーブ

   • 亜麻仁：29人の女性のほてりを防ぐための亜麻仁の使用に関するメイヨークリニックによる小さな研究では、1日あたり40グラムの亜麻仁を摂取する6週間にわたって50％のほてりが減少しました。 （リソース2を参照してください。）

     Black Cohosh：Mayo Clinicは、ヨーロッパや他の国でほてりの症状を治療するために広く使用されているこのハーブに安全な懸念があったとしても、もしあったとしてもほとんどないことを認めていますが、これらのタイプの症状に効果的であるという証拠があると言うことに近づいています。 （参照1を参照してください。）

     セントジョンズワート：このハーブはうつ病に広く使用されているため、閉経期の気分変動の治療に役立ちます。 産科婦人科（2006; 107：247--55）で、聖ヨハネの麦汁とブラック・コホッシュを組み合わせたことが閉経期のうつ病を減らすことに成功したことが報告されました。 （リソース3を参照してください。）

   閉経期の症状を治療するための他の自然療法

   • ハーブに加えて、いくつかの閉経期の症状を緩和するために逸話的に示されている他の天然成分があります。 そのような成分の1つは、大豆、ひよこ豆、その他のマメ科植物などの食品で自然に発生する天然のエストロゲンである植物エストロゲンです。リグナンとして知られる1つのタイプの植物エストロゲンは、全粒穀物、いくつかの果物、野菜に存在します。

     閉経症状の治療に対する植物エストロゲンの有効性の臨床的証拠はありませんが、特にイソフラボンとして知られている植物性エストロゲンを含む食品で食事がより高いアジアの女性が閉経中に症状が少なくなるだけでなく、心臓病や既存の女性よりも心臓病の発生も少ないことに注意するのは興味深いことです。