乾癬性関節炎に効くハーブ療法と生活改善

ハーブ

• ブラックコホシュは筋肉と関節をリラックスさせ、痛み受容体をブロックします。また食欲を刺激し、神経系に有益です。
• セロリシードは抗リウマチ・抗痙攣作用があり、抗炎症効果で関節腫脹を軽減します。
• カパレルは湿布として使用すると、乾癬性関節炎に伴うかゆみを緩和します。
• フィーバーフューは鎮痛効果があります。
• ネトルは外用で発疹に、また内服で痛み緩和に役立ちます。
• ブロメラインはパイナップルに含まれる酵素で、消化に有益であり、抗炎症作用もあります。

サプリメント

グルコサミン、コンドロイチン、MSM、ホウ素、セレン、マグネシウム、ビタミンK1、オメガ3脂肪酸は乾癬性関節炎に有益です。これらは健康な骨と軟骨の形成に不可欠です。オメガ3は抗炎症作用で痛みを和らげます。グルコサミン・コンドロイチン・MSMはしばしば1つの製剤にまとめられ、典型的な用量はグルコサミン500mg、コンドロイチン400mg、MSM150mgを1日3回です。カプセル、液体、ソフトチューイングタイプがあります。

生活習慣

ハーブやサプリメントに加えて、生活習慣の改善で症状を緩和できます。適正体重を保ち関節炎症を減らす。ヨガや水泳などの軽い運動を定期的に行う。鍼灸で効果を感じる人もいる。温冷パックを10〜20分交互に当てると関節痛が和らぐ。乾癬性関節炎はエネルギーを奪い、可動性を妨げるため、無理せずゆっくり行動することが大切です。