背部手術の代替療法

背中の痛みは多くのアメリカ人が抱える一般的な問題です。原因は軽い使い過ぎから重度の外傷まで様々です。手術が唯一の選択肢となるケースもありますが、以下に紹介する代替療法で症状が緩和できることもあります。

ヨガで背中の痛みを和らげる

ヨガは安全で穏やかなアプローチです。背骨の緊張をほぐし、背筋を強化するポーズが多数あります。代表的なものは、座位または仰向けのねじり（スプタ・マティンドラーサナ）、前屈（ウッタナサナ）、ボートポーズ（ナヴァーサナ）、ブリッジポーズ（セットゥ・バンダ・サルヴァンガーサナ）、肩立ち（サランバ・サルヴァンガーサナ）、チャイルドポーズ（バラサナ）などです。

マッサージ療法

マッサージは背痛に対する侵襲性の低い治療法の一つです。Daniel Cherkin博士の研究によれば「マッサージは背痛に最も効果的なアプローチかもしれない」とされています。科学的根拠も慢性背痛に対する有効性を支持しており、医師が手術の代わりに勧めるケースが増えています。認定されたマッサージセラピスト（LMT）を探しましょう。

カイロプラクティック調整

カイロプラクティックは脊椎に直接働きかけます。痛みや病気は脊椎の圧迫やずれが原因という考え方に基づき、手技で圧迫を取り除きます。Mayo Clinicによれば「臨床試験はカイロプラクティックが従来の治療と同等に安全かつ有効であることを示している」とされています。施術中に温熱、冷却、マッサージ、脊椎減圧療法が併用されることもあります。

鍼（はり）治療

鍼は中国古来の医療体系の一部で、細い針を体表に刺して経絡（エネルギーライン）を刺激し、痛みを和らげ回復を促します。米国では比較的新しい治療ですが、National Institutes of Healthの研究では「鍼に似た治療は慢性背痛に有効で、最高水準の医療よりも優れる可能性がある」と結論付けられました。初めて受ける際は、LAcまたはOMD（東洋医学医師）の資格を持つ認可鍼灸師を選びましょう。

組み合わせて試す

上記の代替療法は単独でも、組み合わせても効果があります。たとえば、カイロプラクティックとマッサージ、あるいはカイロプラクティックに鍼や指圧を組み合わせるケースがあります。手術に不安がある場合は、これらの治療を一つまたは複数試してみてください。