逆手術の代替
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腰痛のヨガ
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ヨガは、腰痛に対する安全で穏やかなアプローチです。多くのヨガの姿勢は、脊椎の緊張を和らげ、背中の筋肉を強化するように設計されています。背中には、アサナ、または姿勢が含まれ、座った脊椎のねじれまたは横たわる脊椎ねじれ（Supta Mastyendrasana）、座っているか、前方の曲がり角（Uttanasana）、ボートポーズ（Navasana）、Bridge Pose（Setu Bandha Sarvangasana）、肩スタンド（Salamba Sarvangasana）、Child（Balasana）。
マッサージ療法
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マッサージは、腰痛の最も侵襲的治療オプションの1つです。ダニエル・チャーキン博士が行った研究によると、「マッサージは腰痛の最良のアプローチかもしれません」。科学的証拠は、慢性腰痛の効果的な治療としてマッサージ療法を支援し続けています。ますます多くの医師が、手術の代替としてこの治療を推奨し始めています。認可されたマッサージセラピストは、ほぼどこでも見つけることができます。指定lmt。
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カイロプラクティック調整
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カイロプラクティック治療は、特に脊椎を標的としています。理論は、痛みと病気は脊椎の衝突または圧縮の結果であるということです。カイロプラクティック治療中、脊椎はそのような圧縮を緩和するために操作または調整されます。メイヨークリニックによると、「臨床試験は、カイロプラクティックケアが従来の治療と同じくらい安全で効果的であることを示しています。」カイロプラクターは、治療の一部として熱、氷、マッサージ、脊椎減圧療法を使用することもあります。
鍼
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鍼治療は、中国の古代の医学システムの一部です。開業医は、痛みを和らげ、癒しを促進するために、皮膚に細かい針を皮膚に挿入して、体全体に異なるエネルギー（子午線）を刺激します。アジア全体で何千年も使用されてきましたが、米国にとってはまだ比較的新しいものです。国立衛生研究所によって行われた最近の研究では、「鍼治療のような治療は慢性腰痛に苦しんでいる人に役立つ」と結論付け、それが「最高の医療よりも優れている」と結論付けました。鍼治療を初めて試してみるときは、LACまたはOMD（東洋医師）の指定で認可された鍼cup師を探してください。
組み合わせを試してください
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上記の代替療法の多くは、互いに組み合わせて使用されます。多くの人は、マッサージ療法とともにカイロプラクティック調整を受けて、または鍼治療や鍼治療や指圧を含むカイロプラクティック治療を受けていることを認識しています。手術を懸念し、代替案を考慮する場合は、上記の治療オプションの1つ以上を試してください。
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