ストレス緩和のためのハーブティーのブレンド方法

必要なもの

ハーブを選ぶ：まずは上記のリストから好きなハーブを一つ選びましょう。各ハーブの効果を確かめるために、最初は単体で試すのがおすすめです。
お湯を沸かす：ステンレス製の鍋でお湯を沸騰させます。マグカップにティーバッグを入れるか、葉茶の場合はティーストレーナーに入れておきます。
抽出する：ハーブを3〜5分間浸します。強い味が好みなら、抽出時間を延長しても構いません。オートストロウやカモミールは長めに置いても風味が損なわれません。
甘味やミルクを加える：お好みではちみつや砂糖、ミルクを入れます。リラックスできる音楽を流したり、読書をしながらゆっくり味わいましょう。
ブレンドを試す：各ハーブの特徴が分かってきたら、2つずつ組み合わせてみます。例えばイラクサとオートストロウ、レモンバームとイラクサ、カモミールとオートストロウ、パッションフラワーとカモミールなどです。好みの組み合わせが見つかったら、自由に配合してオリジナルブレンドを作りましょう。

毎晩リラックスハーブティーを飲むことで、自然な睡眠を促し、ストレスを上手にコントロールできます。