ほてりのためのホリスティックな救済

ほてりは閉経の一般的な症状であり、これは月経の年を終わらせる生物学的プロセスです。 この変化全体で発生するホルモンの変化により、気分の変化やほてりなどの症状が一般的です。 各女性は異なる閉経症状を経験する可能性がありますが、4人の女性のうち3人でほてりが発生します。 ほてりの理由は知られていないが、閉経中に放出されるホルモンは体温を調節する脳の視床下部領域に影響すると考えられている。

1. サルサパリラティー

   • サルサパリラは熱帯アメリカで自然に栽培されており、その根は一般的に薬効に使用されています。 性ホルモンに影響を与える有効成分は、代謝されるとホルモンのバランスを制御するために機能するステロイドサポニンです。 女性の場合、サルサパリラはエストロゲン還元剤として使用され、閉経中に気分変動、皮膚障害、ほてりを制御する能力に効果的です。

     お茶として作るには、一杯の水をゆっくり沸騰させます。 小さじ1杯の乾燥したサルサパリラを水に加え、お茶を15分間浸します。 必要に応じてリュウゼツランの蜜で甘くし、ほてりやその他の閉経症状を緩和するために1日3回お茶を消費します。

   ビタミンE

   • Tarbiat Modarres Universityの医学チームによると、毎日400の国際ユニット（IU）のビタミンEを含むビタミンEソフトジェルを投与された女性は、ほぼフラッシュの強度と期間の減少を示しました。 ビタミンEには、体内の不規則性を治療できる脂肪可溶性抗酸化剤が含まれています。

     8オンスの水で400の国際ユニット（IU）を1日2回消費します。 過度のビタミンEが血液を薄くすることができるため、他の薬や深刻な健康問題が存在する場合は、常に医師に相談してください。

   演習

   • メイヨークリニックによると、毎日の運動は、骨粗鬆症や心血管疾患など、閉経の他の症状から保護します。 南フロリダ大学の婦人科は、定期的な運動に従事することにより、脳がより多くのエンドルフィンを生成することを示唆しています。 これらのエンドルフィンは、幸福感の原因ですが、過剰な量のエストロゲンが体内にある場合、これらのエンドルフィンの効果を減らすことができます。 体のサーモスタットとして機能するエンドルフィンの量を増やすことで、コアの温度は一定のままであり、ほてりは頻度と重症度が低下します。

     ジョギングや軽いエアロビクスなど、30分間の重量を負担する運動を週5日試してみてください。 運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談して、その安全性を確保してください。