マッサージストーンの作り方と使い方
概要
ストーンマッサージは近年人気が高まり、健康増進やリラクゼーションに効果があるとされています。サロンで受けると費用がかさむため、石を自分で用意し、温めて使用する方法があります。技術を習得すれば、家族や友人への特別なリラックス体験として提供できます。ストーンマッサージは筋肉痛や関節の不快感、ストレス緩和にも役立ちます。
必要なもの
- ワイヤーブラシ
- 湯沸かし器または鍋
- 温度計
- タオル
- トング
手順
石材店や採石場、川辺などでマッサージ用の石を選びます。バサルトが最も一般的ですが、marble（大理石）やjade（翡翠）も使用できます。肌を傷つけない滑らかな石を選びましょう。
平らな上下面を持つ形状の石を複数用意します。大きさは手のひらサイズが背中など広い部位に、小さめの石は指先や足の指間など狭い部位に適しています。肩甲骨の下や周囲にはくさび形、首には中サイズの正方形の石が便利です。
自然石を使用する場合は、石鹸は使わずにぬるま湯とタオルまたはワイヤーブラシで汚れをしっかり落とし、手に取ったときに滑らかになるまで洗浄します。
石を120°F（約49℃）に加熱します。石用ウォーマーがあればそれを、ない場合は鍋に水を入れて加熱し、温度計で確認しながら加熱します。加熱後はトングで石を取り出し、タオルの上に置いて温度を保ちます。
タオルで石の表面を十分に拭き取り、手で触って熱さを確認します。熱すぎないことを確かめたら、体に当ててマッサージを始めます。