副腎機能をサポートする方法

副腎は内分泌、または腎臓の上にある腺、ホルモン分泌物です。それらは2つの異なるセクションで構成されており、それぞれが独自のホルモンセットを生成します。これらの2つの小さな臓器が体内で果たす重要な役割に人々はしばしば気づいていません。皮質は、電解質と水のバランス、血圧でそれぞれ機能し、ステロイド効果を持っている産生のアルドステロンとさまざまなアンドロゲンの部位でもあります。髄質はエピネフリン（アドレナリン）とノルエピネフリン（ノルアドレナリン）を合成し、ストレス反応を調節します。 （Klauer KM、2008）

多くの因子は、副腎の過形成、下垂体腺腫、細胞毒性剤、酵素阻害剤、連続コルチコステロイド使用、自己免疫疾患、視床下部中腎軸軸の破壊など、副腎に悪影響を与える可能性があります。また、長期にわたる過度のストレスの結果である可能性がある、と一部の専門家は示唆しています。誤動作の副腎は、慢性疲労症候群、不眠症、体重減少または体重増加、月経不正、腸障害、炎症状態、落ち込んだ免疫、気分障害として現れることがあります。もちろん、これらの指標は副腎機能とは無関係の原因である可能性があります。 （Klauer KM、2008; Murray M、Pizzorno JE、2006; Speiser PW、2009）

医師は、デキサメタゾン抑制試験を介して、朝のコルチゾールとDHEAレベルを測定することにより副腎機能を評価することができます。 （Klauer KM、2008; Murray M、Pizzorno JE、2006; Speiser PW、2009）

この簡単な概要から副腎の最も重要な重要性を見ることができます。彼らの適切な機能は健康に不可欠です。伝統的な漢方薬（TCM）は、体内の陰と陽のまさに根のまさに根本であると考えられているため、すべての病気の主要な原因として、システムの下で腎臓の一部として分類される副腎の乱れを見ています。 （Tierra L、2003）

この記事は、特定の病状の臨床治療を扱うのではなく、正常な副腎機能をサポートするための自然な手段に対処しています。

手順

1. 食事、フィットネス、および休息

   • 1

     適切な栄養がなければ、健康促進活動はひどく損なわれます。もちろん、個々の考慮事項は異なる場合がありますが、健康的な食事の一般的なガイドラインは次のとおりです。

     - あらゆるコストでジャンクや加工食品を避けてくださいろ過された水と、プラスチック製のケトルで沸騰させないでください

     副腎関連の問題を抱えている人は、副腎ホルモン分泌を増加させ、神経プロセスを破壊し、睡眠サイクルを妨げるため、アルコールを完全に回避するのが最善です。カフェインは既知の刺激剤であり、腺を悪化させる可能性もあります。ニコチンも避ける必要があります。とりわけ、コルチゾールの放出を直接刺激します。 （Murray M、Pizzorno JE、2006）

   • 2

     定期的な運動は、身体のすべてのシステムの最適な機能をサポートします。病状が妨げられないと仮定すると、1日1時間の活発な活動、週に5〜6回はほとんどの場合十分です。あなたの一日に30分のヨガを追加することを検討するかもしれません。シバナンダヨガセンターによると、エグラーヨガの練習は、ストレス軽減、ホルモン安定化、全体的な健康に効果的かもしれません。

   • 3

     不十分な休息はストレスに等しくなります。継続的なストレスは、副腎機能障害を引き起こす可能性があります。 （Murray M、Pizzorno JE、2006）体は睡眠中に修復し、回復します。個人が異なる量の睡眠を必要とします。あなただけがそれがどれほどであるかを知っています。可能であれば、通常の睡眠スケジュールを確立し、週末でもそれに固執してください。

     健全な栄養、適切な運動、そして十分な睡眠が必要なすべてです。

   ハーブ測定

   • 4

     マレー・M・ピズーノの「自然医学の教科書」によると、アメリカと中国の高麗人参（それぞれパナックス・キンキーエフォリウムとパナックス・ジンセン）、およびシベリア人高麗人参（eleutherococcus senticocus）は、副腎機能をサポートし、ストレス耐性を高めることが示されています。

   • 5

     Rhodiola（Rhodiola rosea）、Schisandra（Schisandra chinensis）、Ashwagandha（Withania somnifera）、Reishi（Ganoderma lucidum）、Suma（Pfaffia paniculata）、およびCodonopsis（Codonopsis pilosula）は、同じように陽気な特性を持っています。生理機能の強化、調節、正規化。

   • 6

     研究は、特にコルチコステロイドの使用による損傷がある患者では、甘草の根（Glycyrrhiza glarba）が副腎活動を拡大することを示しています。マレーは、それは一般的に中国の完全硬さ（bupleurum falcatum/chinensis）で使用されていると述べています。

   • 7

     不安、緊張、不眠症、過敏性が問題である場合、セントジョンズワート（Hypericum perforatum）、Passionflower（Passiflora incarnate）、Valeriana（Valeriana officinalis）、Lemon Balm（Melissa officianalis）、Lavandula spp。）、Kava Kava methyticmyticmyticmyticmyticmyticmyticmy（laveriana officianis）、レモンバーム（メリッサオフィシナリス）などのハーブを落ち着かせるハーブ（scutellaria rateriflora）、考慮される場合があります。

   • 8

     Gotu Kola（Centella asiatica）は、副腎の拡大を減少させ、コルチコステロイド活性を調節し、神経系を和らげ、ストレス反応を減らすことがわかっているため、さらに別の選択肢かもしれません。