スキンブラシのやり方

はじめに

乾燥ブラッシングで肌をリフレッシュしましょう。皮膚は体で最大の臓器で、体温調節や毒素の排出、細菌からの防御に重要な役割を果たします。乾燥ブラッシングは古い角質を取り除き、皮膚の再生を促し、リンパ系を刺激します。リンパ系は体内の老廃物を除去し、免疫機能の一部でもあります。リンパ液は細胞に栄養を運び、老廃物を運び去ります。皮膚からも汗や角質として老廃物が排出されます。乾燥ブラッシングはリンパの流れを保ち、毛穴の詰まりを防ぎ、毒素の排出を助けます。

必要なもの

• スキンブラシ（天然繊維製が最適）※合成繊維でも代用可
• 代用品として、粗いタオルでも可

手順

ステップ1　スキンブラシを用意する

柔らかい天然繊維のブラシを選びましょう。合成繊維でも使用できますが、やや刺激が強くなります。ドラッグストアや健康食品店、オンラインで購入できます。ブラシがない場合は、粗いタオルで代用できます。

ステップ2　足元から開始する

足の甲、側面、裏側を円を描くようにしっかりとブラッシングします。

ステップ3　脚を上方向にブラッシング

脚全体を長く滑らかな上向きのストロークでブラッシングします。膝の前後や太ももも忘れずに。常に心臓に向かって上へ刷ることで血管や循環系への負担を軽減します。かかとなど硬い部分はやや強めに、胸や脇の薄い部分は優しく扱いましょう。初めは刺激が強く感じることがありますが、無理に圧をかけず、デリケートな部位は避けてください。

ステップ4　腕・胸・背中・腹部をブラッシング

手と腕は円を描くように上へ向かって刷ります。脇の下は優しく、腹部は円を描くように、背中は心臓に向かって長い上向きストロークで刷ります。肩や首に至ったら、軽い円を描くようにしながら心臓側へ下ろします。

ステップ5　首・顔をブラッシング

首は短く柔らかいストロークで、顎ラインは耳から顎へ一本の流れるような動きで刷ります。左右交互に行い、頬や額は小さな円を描くように優しくブラッシングします。

ステップ6　シャワーで仕上げる

温かいシャワーで全身を洗い流した後、15秒ほど冷水でリンスします。冷水はリンパの流れを刺激し、毛穴を引き締めます。その後、体をタオルで軽く拭き、オリーブオイルやココナッツオイル、またはパラベンなどの刺激成分を含まない保湿剤を塗って保湿します。