レジュヴラックで腸内フローラを回復する方法

腸内の善玉乳酸菌は、過度の浣腸やハーブ・デトックス、抗生物質の使用で減少することがあります。乳酸菌が減ると、軽い消化不良から激しい痙攣、便秘、長期的な健康問題まで様々な症状が現れます。手軽に善玉菌を回復させる最も簡単な方法は、レジュヴラック（rejuvelac）を自家製し、飲むことです。

必要なもの

小麦粒は、協同組合や健康食品店などで当年分のものを購入し、鮮度の高いものを選びます。
瓶と蓋を温かい水と食器用洗剤でしっかり洗い、よくすすいで乾かします。
瓶に水を注ぎ、全粒小麦粒 1 カップを加えて蓋を閉め、室温で 1.5 日（約36 時間）置きます。
瓶を揺らさずに液体をこし、残った小麦粒はそのまま瓶に残します。液体は別の蓋付きガラス瓶に移し、冷蔵庫で保存します。毎日新しい瓶を使用し、同じ瓶に液体が二日続けて残らないようにします。
小麦粒に 1.5 カップの水を加えて軽くシェイクし、蓋をして再びシェイクします。同じ小麦粒を最大 10 日間使用し、24 時間ごとに液体をこして取り出します。
イオン発生装置を持っている場合は、レジュヴラックの瓶の近くに置くと発酵が促進され、腐敗リスクが低減します。
1/2 カップ（約120ml）を1日3回、食事とともに飲みます。最低 30 日間続け、効果が見られない場合は最大 8 週間まで継続してください。
24 時間以上経過した未飲料の液体は必ず捨てます。