喉の痛みと咳に効く自宅でできる対策

ハーブティー

中国では古くから風邪や消化不良の治療に用いられてきたハーブティー。咳に効果的なのはカモミールです。カップに熱湯を注ぎ、ハーブティーを1分ほど抽出します。そこに小さじ1のはちみつとレモン汁を少々加えて混ぜ、ゆっくり飲みましょう。喉の刺激が和らぎ、咳が徐々に収まります。

生姜

生姜は自然の小さな奇跡と言われるほど、治癒酵素が豊富です。スライスした生姜や丸ごとの生姜を用意し、咳が出そうになったら数片を噛み砕きます。酵素が口内で放出され、すぐに咳が抑えられます。

にんにく

にんにくもまた万能薬として知られています。にんにく半ポンド（約225g）をみじん切りにし、密閉できる瓶に入れます。はちみつで完全に覆い、蓋をしっかり閉めて冷蔵庫で24時間以上保存します。朝起きたら小さじ1を摂取すれば、咳が和らぎます。

蒸気吸入

蒸気は気道を潤し、喉や肺の炎症を鎮めます。熱いシャワーや入浴で蒸気を浴びるか、鍋に沸騰した水を入れてその蒸気を吸い込みましょう。簡単にでき、咳や喉の痛みを効果的に緩和します。

温かいミルク

就寝前に温めたミルクは、喉の痛みと咳に最適です。ミルクを電子レンジや鍋で温め、カップに注いだら大さじ1のはちみつを加えて混ぜます。ゆっくり飲むと、はちみつとミルクが喉に浸透し、睡眠中の咳を防ぎます。