瞑想について
瞑想のさまざまな分野は、それらを達成するためのさまざまな精神的な目標とテクニックを奨励します。
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歴史
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瞑想の歴史は、時代を通してさかのぼることができます。人間が最初に瞑想を発見した時期を知ることは不可能ですが、私たちは何千年もの間その練習が記録されているのを見てきました。シッダルタ仏は約2、000年前に他の聖人たちと瞑想を学び、アジア全体にその実践を広めました。
関数
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ガイアナ生まれの修道士であるスワミ・ニルプタナンダによると、瞑想は私たちを苦しみの世界から喜びの世界に導きます。それは心を落ち着かせ、私たちが自分自身の中で平和を見つけることを可能にします。瞑想は、癒しを促進し、意識のより高い状態を達成し、ストレスを軽減し、焦点を増やし、自己認識を高め、宗教的および/または儀式的な遵守のために使用することができます。
タイプ
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瞑想には多くの種類があり、それぞれがストレス軽減に効果的です。マインドフルネス瞑想は、開業医がオープンな焦点を維持することを奨励しています。集中瞑想では、開業医は特定のオブジェクトに注意を向け、宗教的および精神的な実践でよく使用されます。
ヒンドゥー教の中には、ヴェダンタ、ラジャヨガ、スラトシャブドヨガ、ジャパヨガ、バクティヨガ、ハタヨガでいくつかのタイプの瞑想があります。ヨガは瞑想だけ以上のものですが、これらの形式のヨガにはすべて何らかの形の瞑想が含まれています。
瞑想は仏教哲学の中心でもあります。 ShamathaとVipassanaは、啓発に必要であると考えられる2種類の瞑想です。イスラム教では、タダブバーは宇宙を反映することを意味し、瞑想の重要な形態です。スーフィー瞑想は、すべてのグループがそれを受け入れているわけではありませんが、瞑想の別のイスラム学校です。
ニューエイジの瞑想は、ヒッピーのカウンターカルチャー運動を通じて、1960年代と1970年代に人気を博しました。心をクリアし、意識からそれを解放する技術は、東部と西洋の影響を含むこの方法を定義します。また、ニューエイジシステム内には多くのサブタイプの瞑想があります。
機能
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瞑想の最も重要な特徴は、意識的な呼吸です。呼吸の意識的な規制は、深い瞑想状態の前身であり、強力なリラクゼーション技術です。体が完全にリラックスし、脳の波がシータ状態、または覚醒状態と眠りの間の意識の状態に到達すると、瞑想が達成されました。
利点
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瞑想は、心の平和、幸福、そして自己認識をもたらします。定期的な開業医は、心臓病や脳卒中の健康リスクの低下を経験する可能性があります。これは、瞑想がストレスや不安を軽減できるためです。集中力、創造性、内なる平和、社会関係の改善はすべて瞑想の利点です。
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