Vipassana瞑想とは何ですか？
Vipassana瞑想の重要な側面：
1。内省 ：Vipassana瞑想は、瞑想者が自分の精神的および肉体的なプロセスを観察するために内向きに注意を向ける内省的な慣習です。
2。呼吸観察 ：通常、Vipassana瞑想は呼吸の観察から始まります。これはマインドフルネスを確立するのに役立ち、経験の他の側面を観察するための基盤として機能します。
3。ボディスキャン ：練習には、体を体系的にスキャンし、感覚、緊張、および体全体のエネルギーの動きに注意を払うことが含まれます。これは「ボディスキャン」と呼ばれます。
4。瞬間的な意識 ：目標は、思考や感情への判断や愛着なしに、現在の瞬間の継続的な認識を維持することです。
5。非反応性 ：Vipassana瞑想の重要な側面は、現象が発生し、反応や変更を試みることなく亡くなったときに観察することです。これは、平等と受け入れの状態を育みます。
6。洞察開発 ：瞑想者が認識と非反応性を培うと、彼らはすべてのものの非永続性、苦しみ、および相互接続性の性質についての洞察を得るかもしれません。
7。精神状態のマインドフルネス ：Vipassana瞑想には、思考や感情の発生と亡くなったことを観察することも含まれます。この実践は、心とそのパターンを明確に理解するのに役立ちます。
8。座って瞑想を歩く ：Vipassanaの瞑想は、快適な位置に座っている間、またはゆっくりと心に富んで歩いている間に行うことができます。
Vipassana Retreats：
Vipassanaの瞑想は、多くの場合、構造化された住宅リトリートで教えられます。そこでは、参加者は通常、数日から数週間の範囲で長期間瞑想を実践しています。これらのリトリートには、経験豊富な教師からのガイダンスが含まれ、瞑想のための特定の毎日のスケジュールに従うことができます。
Vipassana瞑想は古代の仏教の慣習にルーツがあり、何世紀にもわたって実践されてきました。しかし、人々がリラクゼーション、マインドフルネス、個人的な発達の方法を求めているため、ここ数十年でより広範な認識と人気を獲得しています。