意識を拡大する方法

意識は、あなた自身とあなたの周りの世界に対するあなたの心の認識です。練習により、あなたはこの意識を精神的および個人的なレベルで契約または拡大することができます。意識を拡大したり、意識を高めたりすることは、自分自身をよりよく知るようになり、あなたの存在の複雑さを探ることを伴います。また、集中力、注意、リラクゼーションの能力を高めることも含まれます。あなたの意識を拡大することは、あなたが平和で統一された、またはあなたの周りのすべてと「1つ」で感じるのに役立ちます。あなたの意識を拡大するのに役立ついくつかのテクニックを練習してください。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     あなたの無意識に調整し、あなたの本物の自己と再接続するためのマインドフルな瞑想を練習してください。リラックスしたポーズで静かな部屋に座ってください。目を閉じて、呼吸に集中します。精神的に3人にカウントされている間に呼吸し、3人のカウントのために息を止めて、3人で息を吐きます。このように呼吸するとき、すべての気晴らしとストレスがあなたの周りに消え、静けさとリラクゼーションの瞬間を楽しんでください。

   • 2

     夕方の日のイベントを確認し、起こったことすべてを思い出そうとしてください。各時間の終わりにイベントを確認して、メモリのギャップを改善します。その日のイベントをすぐに思い出すことができるまで、これを練習してください。このアクティビティを実行して、「自動」で動作する代わりに、自分が物事について考えている間、自分が物事について考えるのを助けます。

   • 3

     意識的な焦点をさまざまな感覚入力にフラッシュする練習をします。たとえば、意識をフラッシュして、床の感じ方、壁の場所、遠くの音、衣服の感じ方に。次に、自分自身を開いて、一度にそれをすべて吸収します。 この演習を実行して、感覚認識を拡大します。

   • 4

     あなたが感謝している人生のすべてを書き留めてください。これを行うために毎日時間をかけて、人生の貴重さとそのすべてのことに対する理解と感謝を高めてください。

   • 5

     神、仏、守護天使、あなたのハイヤーセルフであろうと単にメーカーであろうと、祈り、対話、またはあなたが神聖と思われるものとのオマージュを書く日記を守ってください。この活動を実行して、崇拝、祈り、または単により高い力の認識の物理的な行為に基づいて自分自身を接地します。

   • 6

     あなたの経験や認識を共有するために、同じまたは同様の旅にいる友人を探してください。他の人と共有することは、あなたが神聖なものを探求することに関係する喜びを高めるのに役立ちます。