自宅でできる頭皮マッサージ療法のやり方

頭皮マッサージは頭部の血流を促進し、毛根に栄養を届けます。適切に行うことで、抜け毛を予防し、頭皮の健康を向上させる効果があります。また、皮膚・頭蓋骨・脳の血行が改善され、ストレスや緊張が緩和され、集中力や注意力も高まります。

マッサージ手順

1. 両手の指をこめかみの左右、髪の根元に当てます。
2. 指と親指を広げ、できるだけ広い範囲をカバーするようにします。
3. 爪ではなく指先を使い、こめかみから頭頂部へ向かって、軽くしっかりとした圧をかけながら小さな時計回りの円を描きます。
4. マッサージ中は深くゆっくりと呼吸します。
5. 円を小さくしながら、頭の後ろ側（首の付け根）へ下へ移動させます。
6. 最初に戻り、今度は円の回転方向を反時計回りに変えて同じ手順を繰り返します。