精神的集中技術

精神的集中技術は、より高いレベルの焦点を達成するために個人を訓練します。人生に非常に多くの気晴らしがあるため、優先順位を維持することはしばしば困難です。マルチタスクと絶え間ない活動が標準である西洋の世界とは異なり、東部の精神性は、ヨガと瞑想を、集中する個人の能力を高めるための2つの重要なツールとして受け入れています。 Neurofeedbackは、ストレスの下で焦点を合わせるためにそれを使用するアスリートに人気のある別の非常に異なるテクニックを提供します。

1. 瞑想技術

   • 長い間、内なる平和を活用する慣習であると信じられていた瞑想は、今では個人に集中する方法を教えるのに役立つと考えられています。個人が集中することを学ぶのを助けると信じられている瞑想の1つは、適切に名付けられた集中瞑想です。この瞑想のテクニックは、学生に1つのポイントのみに集中することを教えています。このタイプの瞑想の例には、ろうそくの炎を見つめ、何度も何度も何度も繰り返し、ロザリオビーズを数えます。学生の心がさまようたびに、彼らは瞑想活動を再開するために、選択したオブジェクトに意識的に再び焦点を合わせなければなりません。

   ヨガ

   • ヨガは、個人の集中力を高めると考えられる別のツールを提供します。多くの東部の哲学者によると、すべての集中は心の「含まれる」動きから始まります。集中する個人の能力に力を与える心は、人体が健康を維持するために運動しなければならないように、健康になるために運動する必要がある筋肉と見なされます。ツリースタンドやクレーンのポーズのように、バランスエクササイズは、ヨガの学生の集中力に挑戦します。

   Neurofeedback

   • ニューロフィードバックは、自分の脳波を制御する方法を人々に教える手段として提供されます。遅い脳波は、濃度の欠如を示し、脳波がより速く、逆に焦点のレベルが高いことを示しています。 Neurofeedbackの仕組みは、参加者の脳活動レベルを表示するためにコンピューターとビデオディスプレイを使用することです。その後、参加者は脳波を調整するために作業できます。この演習を実践することにより、人々はそれらを高速化することで自分の脳波を制御することを学ぶことができます。

   呼吸運動

   • 呼吸運動は瞑想やヨガに密接に関連しており、これら2つの活動のウォームアップとしてよく使用されます。ヨガが一般大衆のために引き起こす最も一般的な画像の1つは、ヨガのサークルで挨拶シールの位置として知られています。ポジションは、前に手を置いて床に足を踏み入れ、まるで祈りのように一緒に押されていることから始まります。目的は、静かに座って、まっすぐな背骨で直立して位置に保ちながら、吸入と息を吐くことに集中することです。 一度に1つのことに焦点を合わせ始める運動を求めている初心者は、このような単純な呼吸エクササイズから始まることがよくあります。