Kriya Yoga Meditationの方法

Kriya Yoga Meditationは、体と心の両方で発生する可能性のあるエネルギー閉塞をパージするように設計されています。 Kriya Yoga Meditationには、呼吸と実際の瞑想に加えて、一般的な人生の意識とバランスが含まれており、エネルギーのコントロールを獲得して落ち着くのに役立ちます。 Kriya Yogaを定期的に練習することにより、自己認識を獲得します。

手順

1. • 1

     ヨガ瞑想の一部として、毎日、周囲や行動に注意を払ってください。 現在に住んでいて、あなたが過去または未来に向かって歩き回るあなたの考えを見つけたら、あなたの周りの音と音楽のリズムを止めて耳を傾けてください。深呼吸をして、あなたの呼吸に集中し、あなたが問題がある場合は自然の中に外を歩いて助けてください。

   • 2

     与えることと優しさの人生を実践してください。過去にあなたを傷つけた状況を手放し、できるときに他の人を助け、あなたを傷つけた人々の許しを見つけてください。 あなたの自己、家族、友人、仕事のバランスを見つける - クリヤヨガの重要な部分。

   • 3

     毎日瞑想を練習します。静かな場所を見つけて、足を交差させてまっすぐに戻します。ゆっくりと深く呼吸し、もうそれを保持できなくなるまで保持します。あなたの体がどのように感じているかに注意してください、それはあなたの心を落ち着かせます。

   • 4

     ゆっくりと完全に息を吐き、あなたの考えも自動的に遅くなる方法に気づきます。このプロセスをさらにいくつかの呼吸を続けてから、右脚を目の前に伸ばしてください。

   • 5

     ゆっくりと息を吐きながら「om」と言って、これをもう11回やり直してください。脚を切り替えてプロセスを繰り返し、両脚を伸ばしてもう一度やり直します。

   • 6

     あなたが「om」と言うように、あなたの胸にあごで頭を下げます。吸入してから、ゆっくりと移動して、後方に傾けて「om」と再び「om」と言います。 25〜100回繰り返します。 15〜30分間のサイレント瞑想で練習を終了します。