音楽はどのようにストレス解放者ですか？

人々は音楽から得られる楽しさを理解しており、いくつかの研究は、音楽がストレスを下げ、痛みを軽減し、より大きな感情的な表現につながることを示しています。音楽を作成することは、ストレス緩和の一形態としても機能します。しかし、特定の形式の音楽はリラックスするのに役立ちますが、その同じ音楽は他の人にストレスを高めることができます。

1. 痛み

   • バッファロー大学は研究を実施し、眼科手術を受けている人々は、音楽を聴いていない人と比較して、手術の前に音楽を聴いたときにストレスレベルを低下させたことを発見しました。患者が眼科手術を受けている研究では、患者は22の異なる音楽タイプのいずれかを選択しましたが、別のグループはまったく音楽を受け取りませんでした。研究者は、患者の心拍数と血圧に基づいてストレスレベルを測定しました。

   ストレス

   • ミネソタ州立大学での研究は、燃え尽き症候群を経験した学生のストレスの緩和として音楽を推奨しています。燃え尽き症候群は、長時間のストレスによって引き起こされる感情的な疲労です。カナダのオンタリオ州オンタリオ州のヨーク地域地区教育委員会のナイアガラ大学のスーザン・ゼと、障害に苦しんでいる、または障害に苦しんでいる子供たちは、音楽を聴くと安心感を感じることができると主張しました。

   感情的なカタルシス

   • 音楽は問題から気を散らすことができ、ストレスを下げることができます。人々は、音楽を聴きながらテアラピストと話すとき、自分の感情をより意識することができます。この意味で、Psych Centralによると、音楽はカタルシス効果をもたらすことができます。

   瞑想

   • 音楽は瞑想と組み合わせて使用されることがあり、CRTAINの音楽は人々が瞑想するのを助けるように設計されています。しかし、この瞑想的な音楽は誰もがリラックスするわけではありません。一部の人々は、おなじみのポップミュージックの曲など、彼らが認識する予測可能なメロディーを持っている音楽を好む。自然の音は、一部の人々にとってリラックスできます。一部の訓練を受けたセラピストには、患者に音楽を聴き、バイオフィードバック技術を使用して音楽のリラクゼーション効果を高めます。バイオフィードバックは、さまざまなメンタルエクササイズを通じて患者を導くことにより、血圧や心拍数などの身体プロセスを制御する患者を訓練するプロセスです。バイオフィードバックのテクニックは、一部の人々がリラックスするのに役立ちますが、これらのテクニックは音楽の一部の患者をそらすことができ、音楽のストレス緩和の利点を減らすことができます。

   音楽作り

   • 歌はストレスと緊張を和らげるのに役立ちます。外向的なタイプは、カラオケを通してストレスを和らげることができますが、内向的な人には逆の効果があるかもしれません。音楽を作ることは、ストレスを抑え、慢性的なストレスから来る燃え尽きを防ぐのにも役立ちます。燃え尽き症候群は感情的な疲労の状態です。人々がストレスに苦しむと、体全体がストレス反応を示し、うつ病、燃え尽き、怒りにつながります。ストレス反応中、体はストレスホルモンを放出し、心拍数を上昇させます。音楽を作成するには、ストレス反応の逆の効果があり、それをオフにすることができます。人々は、楽器を演奏することの利点を受け取るためにプロのレベルで音楽スキルを必要としません。