禁煙のための瞑想技術

喫煙をやめることは、ヘロイン中毒をやめようとするのと同じくらい難しいと言われています。喫煙に夢中になったことのない人は、喫煙中毒が心と体を取り入れることを知りません。それは単なる肉体的中毒ではなく、心理的な中毒でもあります。ただし、心を訓練し、渇望につながる思考パターンを逆転させることができる瞑想技術は、喫煙を止めるのに役立つかもしれません。

1. あなたはあなたの依存症ではありません

   • あなたがあなたの中毒ではないことを理解してください。多くの人は、自分が喫煙者であると信じています。横になって、深呼吸をして瞑想を始めましょう。あなたがますますリラックスするにつれて、中毒のない新しいあなたを想像してください。境界のない森を駆け抜ける自分を想像してください。あなたは自由です。健康でアクティブなライフスタイルを生きている自分を想像してください。喫煙や渇望があなたの心の中で起こりたいという衝動が生じたときはいつでも、単にそれらを脇に置いてください。これらの渇望に執着しないでください。彼らは単にあなたの考えであり、喫煙中毒のように、あなたは彼らではありません。あなたの考えは、あなたが自分自身であることを自分自身にしないでください。

   息で体を浄化する

   • 呼吸し、腹部がゆっくりと上昇して落ちるのを感じます。すべての吸入で、白い光があなたの体に入るように視覚化します。この光は神聖で癒しです。それが入ってくると感じて、あなたのすべての無気力と否定性からあなたの肺を一掃してください。それがあなたの肺を満たすので、それはあなたの体全体のすべての細胞を通して浸透します。中毒を厚い黒い雲として息を吐き、視覚化します。この雲に覆われたのは、喫煙があなたとあなたの家族を引き起こした罪悪感、痛み、または苦しみです。それが去り、何もなく溶けることを想像してください。もう一度吸い込み、あなたの体を浄化する神の光を想像し続けます。これを少なくとも15分間行います。

   中毒のチェーンを破ります

   • あなたの中毒をあなたが取り付けているチェーンとして視覚化します。それがあなたの人生にどのように影響し、それがあなたが達成するのを妨げたのかを想像してください。それがあなたの人生とあなたの周りの人々にどのように悪影響を与えたか想像してみてください。痛みを感じます。この演習中に煙の渇望が生じた場合は、彼らの力を感じますが、愛着はありません。これらの渇望が生じる理由と、なぜあなたが喫煙を始めたのかを分析します。中毒をチェーンとして想像し続けます。あなたは閉じ込められており、動くことができません。あなたはあなたが毎日生きているあなたの人生である中毒に翻弄されています。吸い込むとき、チェーンのリンクの上に宇宙が立ち上がるのと同じくらい大きい巨大なマレットを想像してください。息を吐きながら、マレットを心で粉砕し、リンクをバラバラに粉砕します。これを少なくとも15分間、または気分がいい限り行います。マレットのすべての打撃で中毒から自由と自由を感じてください。あなたはもはや煙に縛られておらず、もはやあなたの中毒の囚人ではありません。