マインドフルネスとは何ですか？
マインドフルネスは、あなたがそれほど反応的であり、あなたの考えや衝動をより意識するのに役立ちます。つまり、あなたは急いで、衝動的、または役に立たない決定を下す可能性が低くなります。
それは、あなたの現在の経験に意図的な認識をもたらし、非判断的な受け入れに焦点を当てています。マインドフルネスのいくつかの重要な特徴を次に示します。
1。非判断的観察 ：マインドフルネスは、分析、評価、変更を試みることなく、自分の考え、感情、経験を観察することを奨励しています。
2。現在の意識 ：マインドフルネスには、現在の瞬間に注意を向けることが含まれ、ここで何が起こっているのかを認めます。
3. acceptance ：マインドフルネスの重要な側面は、快適でも不快でも、中立であろうと、あなたの経験を受け入れることです。
4。思いやりと優しさ ：マインドフルネスには、多くの場合、自分自身や他の人に対する思いやりと優しさが含まれ、共有された人間の状態を認めます。
5。開放性と好奇心 ：マインドフルネスは、初心者の心を奨励し、それぞれの瞬間に開かれた、好奇心、学習意欲で近づいています。
6。意図 ：マインドフルネスの育成には、意図的にあなたの経験に注意を向け、現在の瞬間に集中し続けることが含まれます。
マインドフルネスは、瞑想、ヨガ、マインドフルネスに基づく介入などの定期的な実践を通じて開発および強化することができます。ストレスの軽減、感情的な幸福の改善、注意と焦点の鋭い、自己認識の向上、慢性疼痛や病気の管理の支援など、多くの利点があります。