ベースチャクラを活性化する方法

ベースチャクラは、私たちの出産、生存、基本の本能の席であると言われています。肛門と性器の間に位置するこのチャクラは、「根の中心」としても知られており、私たちの血液、脊椎、脚、緊張、生殖系の活力に影響を与えます。以下は、このチャクラを充電し、あなたの体に健康をもたらすように設計されたエネルギーと瞑想のテクニックです。

手順

1. • 1

     快適な位置に座って、自分自身を中心にしてください。エネルギーが脊椎を通して地球から引き上げられ、体全体に広がっていることを視覚化します。次の写真は、頭を冠して体を通り抜ける癒しのエネルギーの梁を描きます。エネルギーの穏やかな流れを感じたら、次のステップに進みます。

   • 2

     ベースチャクラを癒しのエネルギーの赤いボールとして想像してください。あなたが吸い込むとき、あなたの足と脚の裏を、あなたのベースチャクラを満たしているあなたの足と足の裏を通して、この赤いエネルギーが地球から引き上げられている視覚化を視覚化します。息を吐きながら、地球に戻る前にベースチャクラで放射されるエネルギーを想像してください。この演習を5〜10分間実行し、変更に注目してください。

   • 3

     手と足のチャクラポイントを刺激します。手のひらを上げて、親指と手首の基部のすぐ下の半径の球根状部分を見つけます。時計回りの動きでポイントを優しくマッサージすることにより、領域に圧力をかけます。各足でこの手順を繰り返し、かかとの骨の腰の下端にあるポイントを見つけます。

   • 4

     呼吸を練習します。快適な位置に座って、自然な呼吸リズムに集中して約5分間心を静めます。まず、5カウントのカウントから5カウントまで5回まで出ます。これが難しいと思う場合は、カウント数を3に減らします。呼吸すると、空気に焦点を合わせて鼻孔を残します。この演習を5〜10分間続け、ベースチャクラが液体の白色光で起訴されていることを視覚化します。

   • 5

     「ラム」マントラエクササイズをお試しください。快適な位置を見つけて、ラムマントラ（「納屋」のように「a」と発音します）。深呼吸をして、マントラ「laaa」の最初の部分を内容するときに口を開けてください。唇を優しくまとめて「うーん」にします。息を切らしているときは、深く吸い込んでマントラを繰り返し、あなたに最適なトーンを見つけてください。