即座の深い瞑想を行う方法

瞑想には、否定的な思考をポジティブな思考に変えることにより、ストレスと欲求不満を克服して、自分自身を復活させ、間違い、ストレス、欲求不満から洞察を得ることが含まれます。瞑想は多くの宗教的伝統で実践されており、それが健康を改善することを示す研究と結びついています。瞑想を実践する人は、エンドルフィンと呼ばれる特定の脳化学物質を生産し、それをより幸せにし、そうでない人よりもよく集中できるようにします。 CenterPoint Research Instituteによると、即座の深い瞑想には、音楽と具体的なガイド付き瞑想の使用が含まれ、脳が通常の瞑想よりも迅速にエンドルフィンを生成するように誘導します。

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必要なもの

• mp3プレーヤーまたはCDプレーヤー
• cd cd for instant deep meditation

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手順

1. • 1

     少なくとも15分間、誰もあなたを邪魔しない快適な場所を見つけてください。ヘッドフォンを着て、インスタントディープ瞑想のCDまたはMP3を入れます。これらのCDは、Holosync、EOC研究所、瞑想ソリューションなどの企業からオンラインで購入できます。即座の深い瞑想を練習するには、これらのCDまたはMP3の1つ以上が必要になります。

   • 2

     流水など、自然の音に対してセットセットを演奏する音楽を再生するCDを聴きます。音楽は、脳をより速くリラックスさせるように設計されています。さらに、CDには、潜在意識への提案であるサブリミナルメッセージが含まれています。 CDを購入するときによく選択するメッセージは、音楽の下で人間の聴覚の上のオーディオレベルで記録されます。 CenterPoint Research Instituteなどのインスタントディープ瞑想CDを作成する一部の企業は、自分の声で自分の断言を選択して録音するオプションを提供します。 Equisyncなどの他のプログラムは、俳優に有名人による引用を記録しています。 1つのEquisync CDは、Mark Twainの引用を紹介しています。「私は人生で多くのひどいことを経験しました。このプログラムには、著者からのことわざや動機付けのスピーカーZig Ziglarも「「心配は想像力の誤用」です。

     。
   • 3

     あなたが音楽を聴いている間にそれを入力するかもしれない思考の鎖からあなたの心をきれいにしてください。至福の状態で音楽を楽しんでみてください。視覚化するのに役立つ場合は、空の手が残されるまで1つずつ放す気球であるとあなたの考えを想像してください。徐々にあなたはもっとリラックスしていると感じるべきであり、あなたの頭はより明確に感じるはずです。

   • 4

     この形の瞑想を1日に少なくとも15分間繰り返すと、脳のパターンが変化し、脳の波動活動は焦点を絞った、しかしまだリラックスした状態であるアルファと呼ばれる深いリラクゼーションの状態まで減速します。これは、あなたが最も学習し、最も多くの情報を保持し、最も穏やかな状態です。あなたは通常、良いテレビ番組を見たり、良い本を読んでいるときにこの状態にいます。瞑想することが多いほど、穏やかな状態を達成するのが簡単になります。