瞑想技術を比較する方法
瞑想には多くのスタイルと伝統があります。 Personal Growth ResourcesのAdam Chalkerは、4つのカテゴリを採用して、多くのスタイルの瞑想を比較しています。困難な順に：
1）基本的な呼吸マインドフルネス瞑想
2）愛情療法瞑想
3）heartmath
4）自然瞑想
手順
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4種類の瞑想を比較
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ステップ1-難易度のレベルを比較します。
•呼吸マインドフルネスは、学ぶのが最も簡単で、練習が最も簡単です。
•愛情は学ぶのは簡単ですが、感情的な明快さと規律のレベルが必要です。 Loving-Cindnessは、ブレスマインドフルネス瞑想を取り入れ、追加します。
•ハートマスには多くのステップがありますが、ステップを学んだら練習するのは難しくありません。
•自然瞑想には、多くの精神的な規律と忍耐が必要です。
•4つすべてが最適な結果を受けるために献身が必要です。
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ステップ2-潜在的な利点を比較します。
•呼吸マインドフルネスは、個人的な練習が増加し、改善するにつれて時間の経過とともに利益をもたらします。
•愛情のある親切は、即時の利点と時間とともに増加するものを提供します。
•Heartmathは、さまざまな状況と瞑想の長期的な利点で役立つテクニックを提供します。
•自然瞑想は、その個人的な発達と精神的な利益の両方で有名です。
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ステップ3-必要なリソースを比較します。
•呼吸マインドフルネスには、座るのに時間と静かな場所だけが必要です。
•愛情のある親切には、座るのに時間と静かな場所だけが必要です。
•Heartmathには、本「The Heartmath Solution」またはHeartmathの指導が必要です。 Heartmathには、瞑想的な練習を支援できるコンピューターとハンドヘルドのデバイスも多数あります。これらの追加アイテムはオプションです。
•自然瞑想には、座るのに時間と静かな場所のみが必要です。
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ステップ4-アプリケーションの柔軟性を比較します。
•呼吸マインドフルネスには、効果的なレベルに到達するために静かな場所と時間が必要です。
•愛情のこもったものには、効果的なレベルに到達するために静かな場所と時間が必要です。
•ハートマスは、習得したら、数秒でどこでも練習できます。
•自然瞑想には、効果的なレベルに到達するために静かな場所と時間が必要です。
•それらはそれぞれ、健康、認識、世界観に進行中の変化を提供します。
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