瞑想の接地技術

接地瞑想は、エネルギー、注意、焦点、そして最終的には個人的な自信と内なる力を取り戻すために使用されるリラクゼーションの重要性を強調しています。接地瞑想は背骨を中心としており、体のさまざまな部分が地面に出会う場所を想像することに焦点を当てています。個人的な目標は、瞑想とリラクゼーションを接地するために重要です。プログラムは、午後の昼寝よりもさらに集中してリフレッシュすることを目的としています。

1. 症状

   • 基礎、センター、またはストレスの多いまたは恐ろしい状況からの安全な脱出が必要だと感じている場合は、接地の時です。接地の時期であるという症状として表示されるいくつかの特徴には、混乱、集中力の低下、不機嫌または感情的な飛行、問題解決の問題、関心の喪失が含まれます。これらの問題のいずれかが友人または同僚であるあなたを悩ませている場合、あなたは瞑想の接地技術から助けを見つけるかもしれません。

   テクニック

   • 可能であれば静かな場所を見つけますが、職場で不注意または気を散らされていることに気付いた場合、接地瞑想は机からすぐに離れるのと同じくらい簡単です。目を閉じてまっすぐ立ち上がって、地面から、足の底、足の上、背骨の周り、頭の上を通してつながりを視覚化します。重要なのは、地面に触れる体のすべての部分を視覚化することです。接地画像の一般的な例は、自分自身を根のある木として描き、リラックスして焦点を合わせると根が地面に植えられているのを感じることです。あなたの全身がリラックスするのを待って、あなたの全身全体に接続を完了させます。昼寝をしたばかりのようにリフレッシュされたように、通常のアクティビティに戻る必要がありますが、接地瞑想には約15分しかかかりません。

   職場

   • 今日、多くの企業は、チームの焦点と協力を維持するという全体的な目標とともに、リラクゼーションテクニックとして従業員に瞑想を教えています。瞑想の接地技術は、職場で不安や混乱していると感じているときに机から椅子を引き離すことでできるほど簡単です。少し時間をかけてリラックスして自分自身を接地し、リフレッシュして集中しているタスクに戻ります。目標と手元のタスクに基づいて、独自の接地視覚化画像をパーソナライズします。個別化は、瞑想を接地するための鍵です。