最高の瞑想テクニック

あらゆるバックグラウンドの人々が利用できる多くの貴重な瞑想技術があります。瞑想は特定の宗教のものではなく、無神論者でさえ、これらのリラクゼーション技術を通してしばしば生命にもたらされる精神的平和と集中の改善から利益を得ることができます。一部の瞑想方法には、個人的な精神性の特定の要素が組み込まれています。しかし、誰でも簡単なサイレントリフレクション、間違いなく最高の瞑想技術で、すぐにより平和への旅を始めることができます。

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必要なもの

• ブランケット（オプション）

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手順

1. • 1

     あなたが邪魔されない場所に座る静かな場所を見つけてください。これはあなたの家の部屋、または森の中などの自然の中のプライベートスポットや公共のビーチの静かな部分にあることがあります。

   • 2

     快適な位置で地面に座ってください。座っている場合は痛すぎる場合は、毛布の上に横になったり、快適な椅子を使用したりすることもできます。

   • 3

     あなたが位置するとき、平和な考えだけを考えてください。

   • 4

     ゆっくりと出入りする。

   • 5

     あなたの頭の中で精神的に10にカウントされます。ランダムな思考がカウントを中断する場合は、1からやり直します。肉体的および精神的に快適に感じる限り、繰り返します。

   • 6

     瞑想が完了したら、ゆっくりと立ち上がってください。あなたの心はおそらく落ち着きます、そして、あなたが継続的に練習すると、あなたはより多くの平和と集中力を開発するでしょう。