シンプルな動きの瞑想を行う方法

運動瞑想は、バランス、内なる力、平和への道です。このシンプルな動きの瞑想は、ラティハンと呼ばれる練習に似ており、そこでは動きのための内なる衝動によって導かれます。ラティハンは、「内なる自己の訓練」を意味するインドネシアの用語であるラティハン・ケジワーンから来ています。この瞑想を行う正しい方法も間違った方法もありません。以下の手順は、ソロまたは他のステップを実行できます。

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必要なもの

• 自由に移動する部屋のある静かなスペース
• 音楽（オプション）

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手順

1. シンプルな動きの瞑想

   • 1

     自由な動きを可能にする服を着てください。必要に応じて、音楽を始めてください。立って、横になって、座っている、またはあなたにとって気持ちの良い場所にいます。

   • 2

     目を閉じます。あなたの内なるガイダンスと完全に接続することにあなたの意図を集中してください。

   • 3

     待ってください。あなたの体の感覚に注意してください。あなたの呼吸に注意してください。あなたが立っている場合、あなたは動きを開始していないにもかかわらず、あなたの体が揺れたり、頭が動くかもしれないなどであることに気付くでしょう

   • 4

     動きのための衝動に従ってください。たとえば、体が揺れている場合は、揺れさせてください。腕を上げる衝動を感じたら、そうしてください。

   • 5

     あなたの体に感覚を感じたら、それらに音をつなぎます。それが感覚に接続されている限り、あなたは心臓、調子、または音を立てることができます。自由に自分自身を表現し、衝動に従って続けます。また、心を越えた考えに注意してください。彼らがそこにいることを許します。しばらくすると、あなたの心は静かになるかもしれません。

   • 6

     瞑想が完了するまで瞑想を続けてください。毎日の練習により、あなたの直感への接続がより強く、より明確になることがわかります！