パラマハンサヨガナンダ瞑想の方法

Paramahansa Yoganandaは、教育センターフォーボーイズの創設者であり、そこでヨガ、瞑想コース、精神的な理想に関するレッスンを教えました。彼は、ヨガと瞑想の実践が神との直接的な相互作用を経験するために魂を目覚めさせることができると信じていました。

手順

1. • 1

     背骨が背が高くまっすぐになって、快適な位置に座ってください。眉の間の領域に向かって目を向けながら目を閉じます。最良の結果を得るには、ヨガセッションの後にパラマハンサヨガナンダ調停を練習することをお勧めします。

   • 2

     8に数えてからゆっくりと深く吸い込んでから、8カウントで息を止めて、眉の間の領域に集中します。 8にカウントしながらゆっくりと息を吐き、3〜6回繰り返します。この練習は、あなたの心と体が瞑想の準備をするのに役立ちます。

   • 3

     8カウントの呼吸を完了してから、「Hong」と自分に言うように吸い込みます。息を吐きながら、「サウル」と言います。 呼吸を制御しようとしないでください。自然に流れるようにして、呼吸を制御しようとしないようにしてください。流れを完全に自然にして、呼吸しながら精神的なマントラを繰り返してください。

   • 4

     息のたびにますますリラックスして自分がいるのを感じてください。ただし、背骨をまっすぐにしておくと、眉の間の目に目が向けられます。あなたの心がさまようときはいつでも、あなたの息とマントラにあなたの意識をあなたの意識を向けてください。パラマハンサヨガナンダの瞑想を好きなだけ続け、好きなときはいつでも練習します。