ブルース・リー瞑想技術

武道で最も有名な性格の1人であるブルース・リーは、瞑想の頑固な支持者でした。彼の瞑想の哲学は、彼の言葉では、「あなたの心を空にし、形をして、形のないような水のような水。今、あなたはカップに水を入れ、水をボトルに入れ、ボトルに入れ、ティーポットに入れ、ティーポットになります。 Kung Fuでは、内部開発は外部開発と同じくらい重要であると考えられています。

1. 瞑想技術

   • ブルース・リーの瞑想技術は気功と呼ばれ、それ以外はチー・カンと呼ばれます。これは、普遍的なエネルギーであると考えられているチーの概念、またはブルース・リーが「生命力」と呼ぶものと呼ばれます。瞑想では、カイは、呼吸運動と体全体に関与するゆっくりとした優雅な動きを通して体のあらゆる部分に広がっているため、内部の強さと精神的集中力を発達させます。

     最も一般的な瞑想の運動は、呼吸によるものです。あなたはどんな考えでもあなたの心をクリアし、カイにのみ焦点を合わせることです。このプロセスは、吸い込まれ、息を吐き、息を止めることによって行われます。吸入するときは、舌を上口に向かって上げる必要があり、息を吐くときは、舌は通常の位置にあるはずです。まず、頭が頭に入ってへそのすぐ下に行くカイを吸い込んで視覚化する必要があります。その後、へそで増加するカイを視覚化しながら息を吐きます。それはあなたの心と体の内部の「生命力」を増やすために毎日約10分間行われる反復プロセスです。

     彼の瞑想技術の1つは「恐怖の輪」であり、あなたがあなたを取り巻く円を視覚化し、あなたからの円の距離は、あなたがサイドキックをするときの足の長さです。このテクニックは、あなたが恐れているものであろうと、人、物、または状況であろうと、それが円の外にある限り、あなたはそれから安全であるため、あなたの恐怖を制御するのに役立ちます。

   なぜそれが重要なのか

   • 瞑想は武道では自分の自己規律の改善に役立つため、瞑想は重要です。瞑想は、激しい集中力を通じて自制心を促進し、あなたの周りで何が起こっているのかを観察することができると同時に、あなたの内なる自己に耳を傾ける能力を持っているので、それは非常に重要であり、偉大な武道のスキルを達成するために役立つと考えられています。

     気功は、伝統的な中国の信念に基づいて病気を予防し、治療することも知られています。さらに、この特定のタイプの瞑想は、ストレスをもたらすホルモンであるコルチゾールの産生、および不安感の原因となる乳酸の減少を低下させるため、ストレスを効果的に軽減するのに役立ちます。