Feldenkraisで姿勢を改善する方法

Feldenkraisメソッドは、体の動き方を認識させるように設計されています。あなたの体が適切に動くと、筋肉の緊張が排除され、緊張せずにまっすぐ立って姿勢が改善されます。 Feldenkraisテクニックを使用して、姿勢と全体的な健康を改善してください。

手順

1. • 1

     リラックス。 Feldenkraisは、他の形態の運動とは異なります。それは非病性であり、特定の動きごとに調整するために深いリラクゼーションが必要です。たとえば、適切な姿勢を達成するには、自己認識を達成し、重力と整合します。

   • 2

     開業医を見つけてください。 Feldenkraisはますます人気が高まっていますが、インストラクターを見つけるのはまだ難しいかもしれません。インターネットを検索し、紹介を尋ねます。

   • 3

     あなたのレッスンを学びます。グループレッスンは、ATMテクニック、動きによる認識から教えられます。インストラクターは、特定の動きを行うために、ソフトな言葉によるコマンドを提供します。 ATMは、運動機能スキル、自己認識、自己イメージに焦点を当てています。

   • 4

     機能統合手法で個々のレッスンを受けてください。フェルデンクライスのこの方法は、インストラクターがクライアントに手をかけて身体の位置を優しく操作してプロセスを導くため、姿勢を改善するのに役立ちます。

   • 5

     モーターの動きを増やすために、痛みを引き起こすことなく効率的に移動します。エクササイズは、頭の適切なアライメントを腰、足首、足と組み込み、姿勢を修正します。

   • 6

     安定して重心を保ちます。感情があなたの体をスランプに引きずり込ませないでください。体の位置はしばしば人の内なる感情を示します。身体、心、精神に影響を与えるために前向きな姿勢を保ちます。感情に注意してください。

   • 7

     魂を養います。自信と自尊心を向上させて、高く立つ。体の部分を敏感な方法で発見して、個人のアイデンティティと世界との接触で失われたものを育ててください。若返り。