チャクラを瞑想する方法

脊髄の基部から頭の上部まで、脊椎に沿って、7つの主要なチャクラまたはエネルギーセンターがあります。各チャクラは異なる機能を持っていますが、それらはすべて一緒に働いて、精神的、精神的、感情的、肉体的に体をバランスさせます。チャクラで瞑想することで、このバランスを強化し、次にあなたの人生を強化することができます。

手順

1. • 1

     座ったり、快適な位置に横たわったりします。目を閉じて深く呼吸し、20に達するまであらゆる呼気を頼りにしてください。心を通り抜ける考えを観察しますが、静かに手放します。

   • 2

     背骨のふもとにあるムラダラチャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸い赤い光のように見てください。色とこのチャクラの機能に焦点を当て、物理的な世界にどのように解釈して反応するかのエネルギーの中心として。

   • 3

     あなたの生殖器官の地域にあるスワジスタナ・チャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸いオレンジ色のライトとして見てください。あなたの創造性のためのエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当てます。

   • 4

     太陽神経叢やへその領域にあるマニプラチャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸い黄色の光と見てください。あなたの感情のエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当ててください。

   • 5

     あなたの胸や心臓の領域にあるアナハタ・チャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸い緑色の光と見てください。愛のためのエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当てます。

   • 6

     喉のエリアにあるヴィシュダチャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸い青い光のように見てください。表現とコミュニケーションのためのエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当てます。

   • 7

     あなたの額の領域にあるアジナ・チャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸いインディゴ（青い紫色の紫）の光と見てください。あなたのスピリチュアリティのエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当てます。

   • 8

     あなたの頭の一番上にあるサハスララ・チャクラを想像してください。ホイールのように回転する丸いバイオレットホワイトの光が表示されます。神とつながるためのエネルギーの中心としての色とこのチャクラの機能に焦点を当てます。

   • 9

     7つのチャクラすべてが一緒に回転することを想像してください。これは難しい場合がありますが、瞑想セッションごとに簡単になります。

   • 10

     あなたの心をきれいにして、深く出入りして、20になるまで息を吐きます。もう一度、心を通り抜ける考えを観察しますが、穏やかに手放します。目を開けて、立ち上がって、その日の残りの部分をよりバランスさせてください。